SPORTSTECH BRT500 Mode D'emploi page 130

SCHUINE DUMBBELL-FLYS
1. Kies de schuine stand voor de rugleuning.
2. Kies een passend gewicht.
3. Plaats de halters diagonaal naast je borst. De
armen zijn licht gebogen.
4. Breng vervolgens de halters bij elkaar boven
de borst.
NEGATIEVE DUMBBELL-FLYS
1. Stel het rugkussen negatief af, zodat de
rugleuning naar de vloer wijst.
2. Kies een passend gewicht.
3. Plaats de halters diagonaal naast je borst. De
armen zijn licht gebogen.
4. Breng nu de halters bij elkaar over de borst.
VLAKKE DUMBBELL-FLYS
1. Kies de vlakke stand voor de rugleuning.
2. Kies een passend gewicht.
3. Plaats de halters diagonaal naast je borst. De
armen zijn licht gebogen.
4. Breng nu de halters bij elkaar boven de borst.
NEGATIEF BANKDRUKKEN
1. Stel het rugkussen negatief in, zodat de
rugleuning naar de vloer wijst.
2. Plaats je voeten op de grond.
3. Breng de halters in de buurt van je borst. Houd
de halters daarbij op schouderbreedte.
4. Strek je armen naar boven, zodat de halters
samenkomen boven de borst. Ga nu langzaam
terug naar de uitgangspositie.
130