Relaxation - Philips HF367X Serie Manuel

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Relaxation

Respiration ventrale de détente
Le programme de relaxation utilise la technique de la respiration
ventrale. Vous pouvez choisir un des programmes de relaxation
guidée par la lumière et le son. La respiration ventrale guidée par la
lampe connectée de repos et de réveil vous aide à ralentir votre
rythme pour vous détendre.
Vous pouvez choisir parmi 7 programmes de relaxation comportant
des rythmes respiratoires prédéfinis. Le rythme est différent pour
chaque programme. Le programme « 4 respirations » est réglé sur
4 respirations par minute. Le programme « 5 respirations » est réglé
sur 5 respirations par minute. Chaque programme est réglé sur une
respiration supplémentaire par minute. Le programme
« 10 respirations », qui est le dernier, est réglé sur 10 respirations par
minute.
Vous pouvez choisir de la lumière ou un son pour vous guider durant
le programme de relaxation sélectionné. Suivez la lumière ou le son
lorsque vous inspirez, puis expirez.
- Si vous vous laissez guider par la lumière, inspirez lorsque
l'intensité lumineuse augmente. Retenez votre respiration pendant
que la douce lumière clignote deux fois. Expirez lentement pendant
que l'intensité lumineuse diminue.
- Si vous vous laissez guider par le son, inspirez lorsque le bruit des
vagues augmente. Retenez votre respiration lorsque le son cesse
d'augmenter. Expirez lentement pendant que le bruit des vagues
diminue.
Suivez le rythme qui vous convient en vous laissant guider par la
lumière ou le son pour vous sentir encore plus détendu. Vous pouvez
même fermer les yeux.
Remarque : Une vidéo contenant des directives sur la fonction de
relaxation est disponible dans l'application et sur le site de Philips.
La respiration ventrale est la technique respiratoire de détente la plus
reconnue. Elle permet automatiquement à votre diaphragme de
s'abaisser. Vos poumons sont alors moins comprimés et vous pouvez
respirer en profondeur.
Attention : Si vous ressentez une quelconque gêne durant l'exercice
de respiration ventrale, revenez simplement à votre respiration
normale.