Tecsana EPI NO Delphine Mode D'emploi page 51

Toque suavemente el balón y siéntalo
moverse hacia arriba al tensar el múscu-
lo. De esta manera usted puede controlar
que está realizando el ejercicio correcta-
mente.
EPI·NO Delphine
Solo
Observe la aguja en el visualizador de pre-
sión antes y después de tensar los mús-
culos del suelo pélvico.
Puede que no note una diferencia apre-
ciable de la presión cuando comience con
los ejercicios. Sin embargo, al cabo de al-
gunos días conseguirá sus primeros resul-
tados.
Tabla de Progreso de los ejercicios:
Diferencia de Presión Comentario
( tenso / relajado )
< 1
1 - 2 Lo está consiguiendo
3 – 4
> 4
Otros ejercicios con
EPI·NO Delphine Plus
Los siguientes ejercicios le ofrecen una
variedad de posibilidades de entrena-
miento. Siga las instrucciones de ejercicios
EPI·NO Delphine Plus
con
das por su medico o matrona.
Siga las instrucciones para insertar
Delphine Plus
( vea la sección ". Progra-
ma de ejercicios para la Musculatura de
Suelo Pélvico Posparto" ) .
Plus:
Debe ser mejorado
Muy bien
Excelente
recomenda-
EPI·NO
Durante todos los ejercicios usted puede
seguir la aguja en el visualizador de pre-
sión y controlar la fuerza del suelo pélvico.
"Oscilación Pélvica"
Recuéstese sobre su parte posterior y do-
ble las rodillas apoyando los pies firme-
mente en el suelo y presionando con sus
talones. Alternativamente levante su cade-
ra derecha e izquierda y repita el movi-
miento 2 o 3 veces.
"Las agujas del reloj"
Asuma la misma posición inicial que para
los ejercicios de Oscilación Pélvica. Imagi-
ne que hay un reloj bajo su pelvis. Haga
ejercicios circulares con la pelvis, primero
en el sentido de las agujas del reloj y des-
pués en sentido contrario.
Los movimientos deben ser tan suaves que
la pelvis parecerá rotar continuamente.
"Piernas estiradas"
Repose sobre su parte posterior y estire
las piernas. La columna vertebral entera
deberá reposar sobre la superficie en la
que realice los ejercicios.
Acerque la barbilla hacia su pecho para
estirar el cuello. Alternativamente estire su
talón derecho e izquierdo como si quisie-
ra alargar sus piernas. Simultáneamente
dirija los dedos de sus pies hacia arriba.
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