Tecsana EPI NO Delphine Mode D'emploi page 20

Deutsch
Typische Symptome einer geschwäch-
ten Beckenbodenmuskulatur sind:
•
Unkontrollierter Harnabgang ( Harn-
inkontinenz ) beim Husten, Niesen,
Treppensteigen und Tragen schwerer
Gegenstände.
•
Ständiger Harndrang, auch bei schwach
gefüllter Blase.
•
Starkes, nach unten gerichtetes Druck-
gefühl.
•
Vorfall der Scheidenmuskulatur oder der
Gebärmutter.
•
Unkontrollierter Abgang von Winden
( Windinkontinenz ) und Stuhl ( Stuhl-
inkontinenz ) .
Wählen Sie für die Übungen mit
Delphine Delphine Plus
und
angenehmen Platz. Sorgen Sie dafür das
Sie nicht gestört werden.
Nehmen Sie zu Trainingsbeginn eine be-
queme Haltung ein ( z.B. liegend mit aufge-
richtetem Oberkörper ) . Im Laufe der Zeit
werden Sie durch Ausprobieren die für sich
angenehmste Körperhaltung für das Trai-
ning herausfinden.
Atmen Sie bei den Übungen ruhig und
gleichmäßig. Versuchen Sie die Muskulatur
von Bauch, Gesäß und Oberschenkel zu
entspannen.
Versuchen Sie pro Tag 10 bis 20 Minuten zu
trainieren.
Vorbereitungen
Öffnen Sie die Luftablassschraube und neh-
men Sie den Ballon in Ihre Hand. Bilden Sie
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eine Faust um den Ballon zusammenzudrük-
ken.
Schliessen Sie dann die Luftablassschrau-
be, damit sich der Ballon nicht mehr entfal-
ten kann. Anschliessend können Sie Ihre
Hand wieder öffnen. Der Ballon bleibt nun
in seiner schmalen Form erhalten.
In vielen Fällen kann das Benetzen der
oberen Hälfte des Ballons mit einem
Gleitmittel die Einführung erleichtern ( sie-
he Abschnitt „Sicherheitshinweise" ) .
Fassen Sie nun den Ballon am Schlauchan-
satz an und führen ihn zu etwa zwei Drittel
in die Scheide ein. Lassen Sie sich Zeit, die
Scheide kann trocken und empfindlich sein.
Entspannen Sie Ihre Beckenbodenmus-
kulatur. Pumpen Sie nun den Ballon auf, bis
Sie ihn spüren ( bei den meisten Frauen zeigt
die Druckanzeige bei
EPI·NO
Plus
einen für Sie
Der Ballon entfaltet sich dabei. Sollte der
Druck zu hoch sein, können Sie diesen je-
derzeit durch Betätigen der Luftablass-
schraube wieder verringern.
Beckenbodenaufzugsübung
Versuchen Sie den Ballon für ca. 10 Sekun-
den durch ein Anspannen der Becken-
bodenmuskulatur nach oben zu ziehen.
Entspannen Sie anschliessend Ihre Mus-
kulatur für 10 Sekunden und wiederholen
Sie diese Übung.
Berühren Sie leicht den Ballon und spüren
Sie, wie er sich durch die Muskelanspan-
nung nach oben bewegt.
So stellen Sie sicher, dass Sie nicht nur die
äusseren Muskelschichten trainieren, son-
dern auch die Darunterliegenden mit ein-
bezogen werden.
EPI·NO Delphine
nun den Wert 2 an ) .