Tecsana EPI NO Delphine Mode D'emploi page 18

Deutsch
Beckenbodenmuskulatur nach oben zu
ziehen. Entspannen Sie anschliessend Ihre
Muskulatur für 10 Sekunden und wieder-
holen Sie diese Übung.
Diese gesamte Übungseinheit führen Sie
bitte mehrfach über einen Zeitraum von
mindestens 10 Minuten aus.
Berühren Sie leicht den Ballon und spüren
Sie, wie er sich durch die Muskelanspan-
nung nach oben bewegt. Dadurch haben
Sie die Gewissheit, dass Sie die Übungen
korrekt ausführen.
EPI·NO Delphine
Nur
Beobachten Sie während dieser Übung
den Zeigerausschlag auf der Druckan-
zeige vor und nach dem Anspannen der
Beckenbodenmuskulatur. Bei den ersten
Anwendungen werden Sie vielleicht noch
keinen Ausschlag feststellen.
Bereits nach wenigen Tagen werden sie
jedoch erste Erfolge verzeichnen und Ihre
Fortschritte durch den Zeigerauschlag be-
stätigt sehen.
2. Dehnungsübungen
Pumpen Sie den Ballon langsam so weit
wie möglich auf, ganz wie es Ihr persönli-
ches Empfinden zulässt ( ein leicht ziehen-
des Gefühl zeigt Ihnen die Dehnung an ) .
Belassen Sie den Ballon für etwa eine bis
10 Minuten in der Scheide.
Durch diese Übung werden Haut und
Muskulatur im Dammbereich sowie der
Geburtskanal langsam und vorsichtig er-
weitert.
Die im Training maximal erreichte Ballon-
grösse sollte schrittweise von Trainings-
einheit zu Trainingseinheit gesteigert wer-
den.
Bleiben Sie aber immer unterhalb Ih-
rer persönlichen Schmerzgrenze.
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Plus:
Durch Betätigen der Luftablassschraube
können Sie die Ballongrösse jederzeit wie-
der reduzieren. Der auf der Druckanzeige
EPI·NO Delphine Plus
( nur
Wert ist kein Maß für den Ballondurch-
messer. Lassen Sie sich durch die Werte auf
der Druckanzeige in dieser Übungsphase
nicht irritieren und vertrauen Sie auf Ihr
Körpergefühl.
3. Simulationsübungen
Versuchen Sie am Ende der Dehnungs-
phase den Ballon durch Lockerlassen der
Beckenbodenmuskulatur hinausgleiten zu
lassen.
Ihren Trainingsfortschritt stellen Sie anhand
beiliegender Durchmesserschablone oder
mit einem Maßband fest ( Eine Bestim-
mung der Ballongrösse ist nur ausserhalb
des Körpers möglich ) .
Weitere Hinweise
Das Dehngefühl wird beim Hinausgleiten
des Ballons verstärkt und kann unange-
nehm sein. Deshalb empfehlen wir bei den
ersten Übungen, den Ballonumfang durch
kurzes Öffnen der Luftablassschraube et-
was zu reduzieren.
) angezeigte