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Français
Restez décontractée durant l'exercice même
si au début vous n'êtes pas habituée à ce
type de sensation.
L'expérience démontre qu'en pratique, trois
séances sont nécessaires pour obtenir une
certaine routine dans l'utilisation et oublier
l'inconfort.
Contractez vos muscles pelviens tout en
essayant de tirer le ballon vers le haut
durant environ 10 secondes.
Relâchez votre tension musculaire durant
10 secondes, puis recommencez la mise en
tension et la traction du ballon à nouveau
durant 10 secondes, etc.
Pratiquez cet exercice durant 10 minutes.
EPI·NO Delphine Plus
Avec le modèle
uniquement, observez l'aiguille du mano-
mètre avant et pendant la contraction des
muscles du pelvis.
Vous comparerez le niveau de la force con-
tractile en début et en fin d'exercice.
Vous obtiendrez des résultats plus signifi-
catifs après quelques jours de pratique.
2. Etirement du périnée
Procédez doucement au gonflement du
ballonnet au maximum de votre niveau de
confort ( l'étirement se manifeste par un
léger picotement ) .
Conservez le ballon gonflé dans le vagin
pendant environ 10 minutes.
Avec cet exercice vous obtiendrez une di-
latation douce et progressive de la région
périnéale et de la vulve.
La taille du ballon doit être augmentée gra-
duellement d'une séance à l'autre.
Cependant, vous devez toujours respec-
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ter les limites de votre confort personnel.
Vous pouvez à tout instant réduire la taille
du ballon en utilisant la valve.
La valeur indiquée sur la jauge de pression
( seulement sur le modèle
Delphine Plus
) ne correspond pas au dia-
mètre du ballon.
Pour ce type d'exercice, ne vous basez pas
sur l'indicateur de pression mais unique-
ment sur votre sensation corporelle per-
sonnelle.
3. Préparation à l'accouchement
Á l'issue de l'exercice d'étirement, relâchez
vos muscles pelviens et laissez le ballon
s'extraire lentement par lui-même du va-
gin en le retenant légèrement de la main
si nécessaire.
Cette simulation de l'accouchement vous
permettra de ressentir à l'avance la sen-
sation de la mise au monde.
Vous avez la possibilité de déterminer vos
progrès en procédant à la mesure de la
dimension du ballon à l'aide de la règle
qui vous est fournie avec l'appareil ou avec
un autre moyen, mais uniquement lorsque
le ballon est à l'extérieur du corps.
EPI·NO
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