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Les langues disponibles
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Français
•
Besoin impératif d'uriner, malgré une
vessie vide.
•
Pesanteur sur le bas ventre.
•
Prolapsus du vagin ou du col de l'utérus.
•
Emission incontrôlée de gaz intestinaux
ou de selles ( incontinence annale ) .
Avant de débuter le programme d'entraî-
nement des muscles du plancher pelvien
post accouchement, toute sécrétion vagi-
nale doit être traitée, la zone périnéale
exempte de lésion et les éventuelles cicatrices
guéries.
Nous conseillons de ne pas utiliser l'appareil
EPI·NO Delphine Plus
trois semaines après l'accouchement. ( En
principe le programme d'entraînement se
poursuit durant 4 à 6 mois ) .
Choisissez d'abord un emplacement agréa-
ble pour pratiquer votre entraînement.
Assurez-vous de ne pas être dérangée.
Installez-vous dans une position conforta-
ble ( légèrement inclinée ) . Vous trouverez
avec un peu de temps et de pratique la
position qui vous convient le mieux.
Adapter un rythme respiratoire décontracté
et régulier durant l'exercice. Essayez de
relâcher la tension des muscles fessiers, des
cuisses et du ventre.
Nous vous conseillons une durée d'exercice
de 10 a 20 minutes par jour.
Préparation
Ouvrez la valve afin de vider manuellement
l'air du ballon puis refermez-la.
30
avant un délai de
Le ballon, pour l'instant, reste dans cette
position dégonflée. La lubrification de sa
partie supérieure facilitera l'insertion.
( Reportez-vous au chapitre «précautions /
mises en garde ») .
Tenez le ballon par son extrémité et intro-
duisez les deux tiers de sa longueur dans
le vagin.
Procédez lentement car le vagin peut être
sec et fragile.
Relâchez vos muscles pelviens. Gonflez le
ballon jusqu'à percevoir son contact ( en
moyenne, chez la plupart des utilisatrices,
l'indicateur de pression s'établit sur la va-
leur 2 ). Si la pression est trop forte, vous
pouvez la diminuer à tout moment en
manœuvrant la valve.
Exercice de renforcement
du périnée
Tout en mettant en tension vos muscles du
périnée, tirez comme pour extraire le bal-
lon vers le haut durant 10 secondes. Relâ-
chez la tension musculaire et la traction
pendant 10 secondes et recommencez.
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