ALDI active MED TEN 603 Mode D'emploi page 144

Électrodes adhésives
Fessiers
Muscles
abdomi-
naux
fectuant le mouvement décrit
ci-contre; ou dynamique, faites
déplacer, en plus, le thorax en
direction des cuisses; dans ce
cas, il est important de ne pas
porter l'accent sur le rachis
lombaire; les genoux doivent
toujours être comprimés l'un
contre l'autre.
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Allon-
gez-vous sur
le ventre ou
tenez-vous
debout.
Allongez-vous
sur le dos; ce-
lui-ci peut être
légèrement
relevé. Il
existe deux
variantes pour
cet exercice:
statique, pour
cela, initiez
simplement la
contraction du
muscle en ef-
Contractez
fortement les
fessiers en les
resserrant.
Contractez les
abdominaux
en essayant de
soulever avec
force la tête et
les épaules du
sol.
Attention:
Ne pas utiliser
pendant la
grossesse.