(Fréquence Cardiaque Cible); Formule - Kettler SM 9150-75 Mode D'emploi Et Instructions D'entraînement

Entraînement >H.R.C.
Entraînement au moyen de la fréquence cardiaque
cible
Dans ce mode d'entraînement, le profil du parcours est
automatiquement adapté selon les valeurs d'entrée de
l'utilisateur (U 1-4) et la fréquence cardiaque mesurée.
Si vous avez sélectionné le mode d'entraînement THR à
l'aide des touches START/STOP, UP / DOWN et
ENTER, le symbole cœur affiché en bas dans le seg-
ment PULSE indique la valeur 55% et clignote. A l'aide
du bouton rotatif, vous pouvez choisir un réglage de
55, 75, 90 % et le réglage individuel de la fréquence
cardiaque à atteindre "jour".
Les objectifs en pourcent 55%, 75% et 90% concernent
la fréquence de pulsation maximum (220 – âge) et
fixez 3 intensités d'entraînement générales pour
l'entraînement fitness.
– 55% de la fréquence cardiaque maximale (220 –
âge) correspondent à la zone d'entrée de
l'entraînement général destiné au brûlage des grais-
ses. Il est également possible d'augmenter ces objec-
tifs manuellement jusqu'à 65%.
– 75% de la fréquence cardiaque maximale (220 –
âge) correspondent à la zone destinée à
l'entraînement général fitness.
– 90% de la fréquence cardiaque maximale (220 –
âge) conviennent uniquement pour un intervalle de
charge maximale plus courte destinée à
l'augmentation du rendement dans l'entraînement
intermédiaire.
– Le réglage "Tag" permet de saisir la valeur de consi-
gne individuelle du pouls comme valeur
d'entraînement à atteindre. Un signal indique le
dépassement de la valeur réglée.
Après la sélection de la valeur THR, confirmez avec
ENTER et accédez au réglage des objectifs.
Dans ce mode d'entraînement, il n'est pas possible de
régler une valeur PULSE en plus. Toutes les autres
valeurs peuvent être réglées librement. [TIME,
DISTANCE ou CALORIES]
Début de l'entraînement en appuyant sur la touche
START et entraînement actif.
– L'ordinateur suit votre mesure de fréquence cardia-
que en comparaison avec les valeurs prédéfinies
comme objectifs et ajuste le cran de freinage pen-
dant l'entraînement.
– Quand la fréquence cardiaque est plus faible que la
valeur fixée comme objectif, le cran de freinage est
augmenté toutes les 30 minutes d'un cran chaque
fois, jusqu'à ce que la valeur maximum de rési-
stance ou la fréquence cardiaque fixée soit atteinte.
– Quand la fréquence cardiaque actuelle dépasse la
valeur fixée comme objectif, le cran de freinage est
diminué automatiquement. Le cran de freinage sera
réduit toutes les 15 secondes d'un cran jusqu'à ce
Diagramme du pouls
Pouls
Fitness et Combustion des graisses
220
Pouls maximum
200
(220 moins l'Čge)
180
160
Pouls fitness
(75 % du pouls max.)
140
120
100
Pouls combustion des graisses
80 (65 % du pouls max.)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
SM 9150-75
G
90
Age
55
F