Doelhartslagfrequentie); Formule - Kettler SM 9150-75 Mode D'emploi Et Instructions D'entraînement

Training > H.R.C.
Training aan de hand van de doelpolsslag
In deze trainingsmodus wordt het afstandprofiel in
overeenstemming met de programmeerwaardes van de
gebruiker (U 1-4) en de gemeten polsslag automatisch
aangepast.
Als u met de toetsen START/STOP; UP / DOWN en
ENTER de trainingsmodus H.R.C. gekozen heeft, knip-
pert in het PULSE veld het onderste hartsymbool met de
waarde 55%. Met de draaiknop heeft u de instelkeuze
van 55, 75, 90 % en de individuele instelling van de
doelpolsslag „Tag".
De percentageprogrammeringen 55%, 75% en 90%
hebben betrekking op de maximale polsslagfrequentie
(220 – leeftijd en geeft 3 algemene trainingsintensitei-
ten voor de fitnesstraining.
– 55% van de maximale hartslag (220 – leeftijd) is
gelijk aan het instapbereik van de algemene vetver-
brandingtraining. Men kan deze programmering
ook manueel verhogen naar 65%.
– 75% van de maximale hartslag (220 – leeftijd) is
gelijk aan het bereik voor een algemene fitnesstrai-
ning.
– 90% van de maximale hartslag (220 – leeftijd) is
geschikt voor een korte submaximale belastinginter-
vallen voor vermogenverbetering in een intervaltrai-
ning.
– 5411- De instelling „Tag" veroorlooft een program-
mering van een individuele polsslagwaarde als trai-
ningsdoel. Bij overschrijding van deze ingestelde
waarde hoort u een signaal.
Na de keuze van de THR-waarde met de ENTER toets
bevestigen, u komt dan in de programmeermodus.
In deze trainingsmodus is het niet mogelijk tevens een
PULSE waarde in te stellen. Alle andere programmerin-
gen kunnen vrij ingesteld worden. [TIME, DISTANCE of
CALORIES]. Trainingsbeging door indrukken van de
toets START en actief trainen.
– De computer volgt uw actueel gemeten hartslag in
vergelijking met de voorgeprogrammeerde doelpols-
slag en past het remniveau tijdens de training aan.
– als de actuele hartslag lager dan de doelwaarde is,
wordt het remniveau elke 30 seconden steeds met 1
niveau verhoogd tot de maximale weerstand of de
voorgeprogrammeerde doelpolsslag bereikt is.
– Als de actuele hartslag hoger dan de doelwaarde
is, wordt het remniveau automatisch verlaagd. Zij
wordt elke 15 seconden met 1 niveau verlaagd tot
de ingestelde doelpolsslag bereikt is.
Polsdiagramm
Polsslag
Conditie en Vetverbanding
220
Maximale polsslag
200
(220 – Leeftijd)
180
160
Conditie polsslag
(75 % van Max. pols)
140
120
100
Vetverbrandings-polsslag
80 (65 % van Max. pols)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
SM 9150-75
G
90
Leeftijd
75
NL