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COMMANDES DU SYSTÈME DE PROPULSION
GUIDE DE RÉFÉRENCE DES SÉANCES DE SPORT INTELLIGENTES : SÉANCES DE NATATION
EXERCICE DE NATATION POUR DÉBUTANT – 25 MIN.
Étape
Mode
1
Nage
2
Nage
3
Nage
4
Nage
5
Course
6
Nage
7
Nage
8
Nage
9
Nage
10
Course
11
Nage
12
Nage
13
Nage
14
Nage
15
Course
16
Nage
17
Nage
18
Nage
19
Nage
20
Course
21
Nage
22
Nage
23
Nage
24
Nage
25
Nage
SÉANCE DE NATATION NIVEAU INTERMÉDIAIRE: 25 MIN. 30 S.
Étape
Mode
1
Nage
2
Nage
3
Nage
4
Nage
5
Nage
6
Course
7
Nage
8
Nage
9
Nage
10
Nage
11
Course
12
Nage
13
Nage
14
Nage
15
Nage
16
Course
17
Nage
18
Nage
19
Nage
20
Nage
21
Nage
*Pour obtenir plus de conseils d'entraînement et de séances de sport, consultez le livre Entraînement aquatique fourni dans la boîte
du kit H2Xercise.
NE PLONGEZ PAS.
NE PAS PLONGER.
Secondes
Numéro Wave XP Swim
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
Secondes
Numéro Wave XP Swim
120
60
60
120
60
30
60
60
120
60
30
60
60
120
60
30
60
60
120
60
120
41
41
34
47
1
47
41
34
47
1
47
41
34
47
1
47
41
34
47
1
47
41
34
47
41
34
34
1
Papillon 5 brasses rapides + 10 55 FR EZ
1
45
1
1
1
Papillon 5 brasses rapides + 10 55 FR EZ
1
45
1
45
1
Papillon 5 brasses rapides + 10 55 FR EZ
1
45
1
45
1
Papillon 5 brasses rapides + 10 55 FR EZ
45
56
14
92
106
Exercice recommandé*
Nage libre
Kick shore
Catch-up drill
Dos crawlé
Course sur place
Nage libre
Kick shore
Catch-up drill
Dos crawlé
Course sur place
Nage libre
Kick shore
Catch-up drill
Dos crawlé
Course sur place
Nage libre
Kick shore
Catch-up drill
Dos crawlé
Course sur place
Nage libre
Kick shore
Catch-up drill
Dos crawlé
Nage libre
Exercice recommandé*
Nage libre
Nage papillon 2-2-2
Nage libre effort modéré
Nage libre grand effort
Course sur place
Nage papillon 2-2-2
Nage libre effort modéré
Nage libre grand effort
Course sur place
Nage papillon 2-2-2
Nage libre effort modéré
Nage libre grand effort
Course sur place
Nage papillon 2-2-2
Nage libre effort modéré
Nage libre grand effort
Nage libre
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