Master Spas Phelps Signature Swim Spas Manuel D'utilisation page 91

COMMANDES DU SYSTÈME DE PROPULSION
GUIDE DE RÉFÉRENCE DES SÉANCES DE SPORT INTELLIGENTES : SÉANCES DE FITNESS
EXERCICE DE FITNESS AVANCÉ – 27 MIN.
Étape Mode
1 Course
2 Course
3 Course
4 Course
5 Course
6 Course
7 Course
8 Course
9 Course
10 Course
11 Course
12 Course
13 Course
14 Course
15 Course
16 Course
17 Course
18 Course
19 Course
20 Course
21 Course
22 Course
23 Course
24 Nage
25 Course
26 Course
27 Course
*Pour obtenir plus de conseils d'entraînement et de séances de sport, consultez le livre Entraînement aquatique fourni dans la boîte
du kit H2Xercise.
NE PAS PLONGER. NE PLONGEZ PAS.
Secondes Numéro Wave XP Swim
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
75
75
75
75
75
75
75
75
75
75
75
75
45
60 45
60 45
60 45
1
1
1 Marche sur le côté (un bras en avant, l'autre en arrière)
1
1
1
1
1 Lever de jambe tendue vers l'extérieur
1
1 Lever de jambe tendue vers l'intérieur
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
103 89
Exercice recommandé*
Marche avant
Marche avant
Marche
Talons-fesses avec MS
Lever de jambe tendue
Changement de jambe
Changement de jambe
Changement de jambe
Exercices de fly avant
Changement de jambe
Exercices de fly côté
Changement de jambe
Exercices de push/pull alternés
Changement de jambe
Exercices de pushdown alternés
Changement de jambe
Exercices de power swing
Changement de jambe
Coups de pied de football
Changement de jambe
Ronde de jambe
Sprint avant
Sprint sur le côté
Sprint arrière