BH FITNESS BLADEZ 200RW Manuel Du Propriétaire
  1. Manuels
  2. Marques
  3. BH FITNESS Manuels
  4. Équipement de fitness
  5. BLADEZ 200RW
  6. Manuel du propriétaire

BH FITNESS BLADEZ 200RW Manuel Du Propriétaire

Masquer les pouces
Table des Matières

Publicité

Les langues disponibles

Les langues disponibles

Liens rapides

Télécharger ce manuel
200RW
OW NE R' S M A NUAL
Important: Read all instructions carefully before using this product.
Register your product warranty online at: www.BHFitnessUSA.com.
Retain this owner's manual for future reference.
BH FITNESS | 620 N. 2nd Street, St. Charles, MO 63301
p.636-487-0050 | www.BHFitnessUSA.com | www.BHFitnessCanada.ca

Publicité

Chapitres

Table des Matières
loading

Manuels Connexes pour BH FITNESS BLADEZ 200RW

Sommaire des Matières pour BH FITNESS BLADEZ 200RW

  • Page 1 OW NE R’ S M A NUAL Important: Read all instructions carefully before using this product. Register your product warranty online at: www.BHFitnessUSA.com. Retain this owner’s manual for future reference. BH FITNESS | 620 N. 2nd Street, St. Charles, MO 63301 p.636-487-0050 | www.BHFitnessUSA.com | www.BHFitnessCanada.ca...

  • Page 2: Table Des Matières

    CONGRATULATIONS Congratulations on your purchase of BH Fitness equipment. We hope you appreciate the style, quality, and value that exercisers around the world have come to expect from BH Fitness. If you have any questions, concerns or product issues please call our Customer Service...

  • Page 3: Safety Information

    SAFETY INFORMATION PRECAUTIONS This rower has been designed and constructed to provide maximum safety. Nevertheless, certain precautions should be taken when using exercise equipment. Read the whole manual before assembling and using the rower. Please observe the following safety precautions: 1.

  • Page 4: Exercise Instruction

    EXERCISE INSTRUCTION 1. Use of the machine offers various benefits; it will improve fitness, muscle tone and when used in conjunction with a calorie controlled diet, it will help you lose weight. 2. Consult your doctor before starting any exercise program. It is advisable to undergo a complete physical examination.

  • Page 5: Training Guidelines

    TRAINING GUIDELINES Exercise is one of the most important factors in the overall health of an individual. Listed among its benefits are: • Increased capacity for physical work (strength endurance) • Increased cardiovascular (heart and arteries/veins) and respiratory efficiency • Decreased risk of coronary heart disease •...
  • Page 6 TRAINING GUIDELINES OXYGEN UPTAKE The effort that you can exert over a prolonged period of time is limited by your ability to deliver oxygen to the working muscles. Regular vigorous exercise produces a training effect that can increase your aerobic capacity by as much as 20 to 30%. An increased VO2 Max indicates an increased ability of the heart to pump blood, of the lungs to ventilate oxygen, and of the muscles to take up oxygen.

  • Page 7: Heart Rate

    TRAINING GUIDELINES HEART RATE As you exercise, your heart rate increases. This is often used as a measure of the required intensity of an exercise. You need to exercise hard enough to condition your circulatory system, and increase your pulse rate, but not enough to strain your heart. Your initial level of fitness is important when developing an exercise program.

  • Page 8: What To Wear

    TRAINING GUIDELINES MUSCLE SORENESS For the first week or so, muscle soreness may be the only indication you have that you are on an exercise program. This, of course, does depend on your overall fitness level. A confirmation that you are on the correct program is a very slight soreness in most major muscle groups.

  • Page 9: Suggested Stretches

    SUGGESTED STRETCHES HEAD ROLLS Rotate your head to the right for one count while feeling the stretch up the left side of your neck. Next, rotate your head back for one count, stretching your chin to the ceiling. Rotate your head to the left for one count, and finally, drop your head to your chest for one count.
  • Page 10 SUGGESTED STRETCHES INNER THIGH STRETCH Sit with the soles of your feet together with your knees pointing outward. Pull your feet as close into your groin as possible. Gently push your knees towards the floor. Hold for 15 counts. TOE TOUCHES Slowly bend forward from your waist, letting your back and shoulders relax as you stretch toward your toes.

  • Page 11: Assembly Instructions

    ASSEMBLY INSTRUCTIONS STEP 1 Fit the Front Stabilizer (F) to the Main Frame (B) and secure it with 2 of M8xP1.25x55L Carriage Bolts (I-1), 2 Flat Washers (I-2), and two Nuts (I- 3). Make sure they are securely tightened. STEP 2 Fit Pedal Holder (E) to the Main Frame (B) and secure it with 4 M8xP1.25x20L Screws (I-4) and 4 Flat Washers (I-2).
  • Page 12 ASSEMBLY INSTRUCTIONS STEP 3 Please remove the M8xP1.25x20L Screws (H-3) and Flat Washers (H-2) from the underside of the Slide Rail (H12). Then fit and attach the rear Stabilizer (G) with Slide Rail (H-12) with the M8xP1.25x20L Screws (H-3) and Flat Washers (H-2). Remarks: Do not screw one set of the M8xP1.25x20L Screws and Flat Washers too tightly at one time.
  • Page 13 ASSEMBLY INSTRUCTIONS STEP 5 Please remove the M8xP1.25x20L Screws (H-3) and Flat Washers (H-2) on the Main Frame (B), then insert the slide rail (H-12) to the main frame (B) and attach using M8xP1.25x20L Screws (H-3) and Flat Washers (H-2). Remarks: Do not screw one set of the M8xP1.25x20L Screws and Flat washers too tightly at one time.
  • Page 14 ASSEMBLY INSTRUCTIONS STEP 7 Plug the Adaptor (M) into the DC wire hole (B-14) to start the computer. Register your product warranty online at: www.BHFitnessUSA.com Questions regarding warranty and parts call: 636.634.2217...

  • Page 15: Folding Instructions

    ASSEMBLY INSTRUCTIONS FOLDING INSTRUCTIONS 1. Release the Adjustment Knob (H-15) and put out the Rail (H-12). 2. Turn the rail 90 degree then insert the rail into the notch on the Frame 3. Use the adjustment Knob to lock the rail onto the Frame. MOVING INSTRUCTIONS Raise up the Rear Stabilizer (G) and push the rower machine when you want to move it.

  • Page 16: Console Operations

    CONSOLE OPERATIONS DISPLAY FUNCTION ITEM DESCRIPTION Stroke per minute. Display range 0~999. TIME/500M Workout time display during rowing. Display range 0:00~99:59. *Computer will display the time needed to row 500 meters according to current speed every 6 seconds. METERS Rowing distance. Display range 0~9999.

  • Page 17: Button Function

    CONSOLE OPERATIONS BUTTON FUNCTION ITEM DESCRIPTION Setting selection. Increase resistance level. DOWN Setting selection. Decrease resistance level. ENTER Confirm setting or selection. Reset RESET Hold for 2 seconds, computer will reboot. Clear setting value. Return to main menu after finishing a workout. START/ STOP Start or Stop rowing training.

  • Page 18: Program Mode

    CONSOLE OPERATIONS PROGRAM MODE Choose a preset workout program. 1. Press UP or DOWN to select Program mode and press ENTER to confirm. 2. Press UP or DOWN to select a specific preset workout program (P1~P12) and press ENTER to confirm.
  • Page 19 CONSOLE OPERATIONS H.R.C. MODE Target a Heart Rate for the workout. 1. Press UP or DOWN to select H.R.C. mode and press ENTER to confirm. 2. Press UP or DOWN to set AGE, and press ENTER to confirm. 3. Press UP or Down to select 55%.75%.90% or TA (Target Heart Rate)(default: 100). *Formula: (220-Age) X ___%.
  • Page 20 CONSOLE OPERATIONS RACE MODE Race against the computer. 1. Press UP or DOWN to select Race Mode and press ENTER to confirm. 2. Press UP or DOWN to preset Challenge level and press ENTER to confirm. (Total level =15, Default time= 0:30 TIME/500M, Default distance=500M).

  • Page 21: User Mode

    CONSOLE OPERATIONS USER MODE Preset your own workout profile. 1. Press UP or DOWN to select USER mode and press ENTER to confirm. 2. Press UP or DOWN to set resistance level of each column, and press ENTER to set the next resistance column.
  • Page 22 CONSOLE OPERATIONS OUTSTANDING 1.0 < F1 < 2.0 EXCELLENT 2.0 < F < 2.9 GOOD 3.0 < F < 3.9 FAIR BELOW AVERAGE 4.0 < F < 5.9 POOR TROUBLE SHOOTING E-2 Check if cables were well connected or damaged. ATTENTION! ALL PRESET DATA WILL BE LOST WHEN YOU UNPLUG THE POWER (ADAPTOR) FROM THE POWER OR WALL OUTLET.

  • Page 23: Exploded View Drawing

    EXPLODED VIEW DRAWING Register your product warranty online at: www.BHFitnessUSA.com Questions regarding warranty and parts call: 636.634.2217...

  • Page 24: Parts List

    PARTS LIST To order replacement parts: provide your customer service representative with the product model number and the part number located on the Parts List below, along with the quantity you require Part # DESCRIPTION Q’TY Part # DESCRIPTION Q’TY 200RW-A Computer 200RW-E-2...

  • Page 25: Warranty

    WARRANTY RESIDENTIAL WARRANTY BH Fitness will repair or replace, free of charge, at its option, parts that are defective as a result of material or workmanship. The parts replacement warranty coverage is One (1) year on the main frame and One (1) year on other parts and labor. Warranty covers the original consumer purchaser only.

  • Page 26: French / Français

    G U IDE D' U T ILISAT IO N Important: Read all instructions carefully before using this product. Register your product warranty online at: www.BHFitnessUSA.com. Retain this owner’s manual for future reference. BH FITNESS | 620 N. 2nd Street, St. Charles, MO 63301 p.636-487-0050 | www.BHFitnessUSA.com | www.BHFitnessCanada.ca...

  • Page 27: Toutes Nos Félicitations

    TOUTES NOS FÉLICITATIONS Félicitations pour votre achat d'un équipement BH Fitness. Nous espérons que vous apprécierez le style, la qualité et la valeur auxquels BH Fitness a habitué les adeptes de l'exercice physique du monde entier. Si vous avez des questions, des préoccupations ou des problèmes concernant le produit, veuillez...

  • Page 28: À La Sécurité

    RENSEIGNEMENTS RELATIFS À LA SÉCURITÉ PRÉCAUTIONS Ce rameur est conçu et construit de manière à offrir une sécurité maximale. L’utilisation d’appareils d'exercice exige néanmoins certaines précautions. Lisez bien tout le manuel avant d’assembler et d’utiliser le rameur. Observez bien les mesures de sécurité suivantes : 1.

  • Page 29: À L'exercice

    INSTRUCTIONS RELATIVES À L’EXERCICE L'utilisation du rameur comporte de nombreux avantages; elle peut améliorer votre forme physique, votre tonus musculaire, votre flexibilité et votre circulation. Utilisée de pair avec un régime alimentaire faible en calories, elle peut aussi vous aider à perdre du poids. 1.

  • Page 30: L'entrainement

    DIRECTIVES CONCERNANT L'ENTRAÎNEMENT L'exercice est l'un des principaux facteurs contribuant à la santé globale d'une personne. En voici quelques bienfaits : • Capacité accrue de travail physique (force-endurance) • Capacité cardiovasculaire (cœur et artères/veines) et respiratoire accrue • Diminution du risque de maladie coronarienne •...

  • Page 31: Spécificité

    DIRECTIVES CONCERNANT L'ENTRAÎNEMENT CONSOMMATION D'OXYGÈNE L'effort que vous pouvez déployer au cours d'une période prolongée est limité par votre capacité à approvisionner en oxygène les muscles au travail. L'exercice intense régulier a un effet d'entraînement qui peut augmenter la capacité aérobie de 20 à 30 %. Une amélioration de la VO max indique une capacité...

  • Page 32: Fréquence Cardiaque

    DIRECTIVES CONCERNANT L'ENTRAÎNEMENT FRÉQUENCE CARDIAQUE Quand vous faites de l’exercice, votre fréquence cardiaque accélère. D’ailleurs, c’est une manière de mesurer l’intensité impliquée d’un exercice. En fait, vous avez besoin de faire régulièrement de l’exercice pour conditionner votre système circulatoire. Votre forme physique de départ est indispensable quand vient le temps de créer un programme d’exercice.

  • Page 33: Douleurs Musculaires

    DIRECTIVES CONCERNANT L'ENTRAÎNEMENT DOULEURS MUSCULAIRES Les premiers jours, les douleurs musculaires peuvent être la seule indication que vous avez fait de l'exercice. Évidemment, elles varieront selon votre forme physique générale. De légères courbatures dans la plupart des grands groupes musculaires sont une confirmation que votre programme d'exercice vous convient.

  • Page 34: Étirements Suggérés

    ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS ROTATIONS DE LA TÊTE Tournez la tête vers la droite sur un temps et sentez l'étirement du côté gauche de votre cou. Continuez ensuite la rotation vers l'arrière et étirez le menton vers le ciel. Enfin, tournez la tête vers la gauche sur un temps et laissez-la tomber sur la poitrine sur un temps.
  • Page 35 ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS ÉTIREMENT DE L'INTÉRIEUR DE LA CUISSE Assoyez-vous en ramenant les plantes des pieds l'une contre l'autre, les genoux pointés vers l'extérieur. Rapprochez le plus possible les pieds des aines. Poussez délicatement les genoux vers le sol. Comptez 15 temps. FLEXIONS AVANT Penchez-vous lentement vers l'avant à...

  • Page 36: Instructions D'assemblage

    INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE ÉTAPE 1 Installez le stabilisateur avant (F) sur le châssis principal (B) et fixez-le avec 2 boulons ordinaires M8xP1.25x55L (I-1), 2 rondelles plates (I-2) et 2 écrous (I-3). Vérifiez qu'ils sont bien serrés. ÉTAPE 2 Installez le support de pédalier (E) sur le châssis principal (B) et fixez-le avec 4 vis M8xP1.25x20L (I-4) et 4 rondelles plates (I-2).
  • Page 37 INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE ÉTAPE 3 Enlevez les vis M8xP1.25x20L (H-3) et les rondelles plates (H-2) du dessous de la glissière (H-12). Installez et fixez ensuite le stabilisateur arrière (G) sur la glissière (H-12) avec les vis M8xP1.25x20L (H-3) et les rondelles plates (H-2). Remarques : Ne serrez pas trop les jeux de vis M8xP1.25x20L et de rondelles plates dès le départ.
  • Page 38 INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE ÉTAPE 5 Retirez les vis M8xP1.25x20L (H-3) et les rondelles plates (H-2) du châssis principal (B), puis insérez la glissière (H-12) dans le châssis principal (B) et fixez-la avec les vis M8xP1.25x20L (H-3) et les rondelles plates (H-2). Remarques : Ne serrez pas trop les jeux de vis M8xP1.25x20L et de rondelles plates dès le départ.
  • Page 39 INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE ÉTAPE 7 Branchez l'adaptateur (M) dans la prise du câble c.c. (B-14) pour démarrer l'ordinateur. Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217...

  • Page 40: Instructions De Pliage

    INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE INSTRUCTIONS DE PLIAGE 1. Desserrez le bouton de réglage (H-15) et dégagez la glissière (H-12). 2. Relevez la glissière à 90°, puis insérez-la dans l'encoche du châssis principal. 3. Au moyen du bouton de réglage, immobilisez la glissière sur le châssis. INSTRUCTIONS DE DÉPLACEMENT Soulevez le stabilisateur arrière (G) et poussez le rameur vers l'endroit voulu.

  • Page 41: Fonctionnement De La Console

    FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE FONCTIONS DE L'AFFICHEUR FONCTION DESCRIPTION Coups de rames par minute Intervalle d'affichage de 0~999 TIME/500M Affichage du temps d'entraînement sur le rameur Intervalle d'affichage de 0:00~99:59 *L'ordinateur calcule le temps qu'il faut pour ramer sur 500 m à la vitesse courante toutes les 6 secondes.

  • Page 42: Fonctions Des Boutons

    FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE FONCTIONS DES BOUTONS FONCTION DESCRIPTION Réglage de la sélection Augmentation de la résistance DOWN Réglage de la sélection Diminution de la résistance ENTER Confirmation du réglage ou de la sélection Remise à zéro RESET Il suffit de tenir ce bouton enfoncé durant 2 secondes pour redémarrer l'ordinateur.
  • Page 43 FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE 5. Lorsque la valeur d'entraînement ciblée revient à zéro, l'alarme de la console se déclenche et l'appareil s'arrête. 6. Appuyez sur la touche START/STOP pour interrompre la séance d'entraînement. Appuyez sur RESET pour revenir au menu principal. MODE PROGRAMMES Sélectionnez un programme d'entraînement préétabli.
  • Page 44 FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE MODE FRÉQUENCE CARDIAQUE Déterminez une fréquence cardiaque cible pour l'entraînement. 1. Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner le mode H.R.C. et appuyez sur ENTER pour confirmer. 2. Appuyez sur UP ou DOWN pour régler l'âge et appuyez sur ENTER pour confirmer. 3.

  • Page 45: Mode Course

    FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE MODE COURSE Ce mode vous permet de vous mesurer à l'ordinateur. 1. Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner le mode RACE et Appuyez sur ENTER pour confirmer. 2. Appuyez sur UP ou DOWN pour prérégler le degré de difficulté et appuyez sur ENTER pour confirmer.

  • Page 46: Mode Utilisateur

    FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE MODE UTILISATEUR Préréglez votre profil personnel d'entraînement. 1. Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner le mode USER, puis appuyez sur ENTER pour confirmer. 2. Appuyez sur UP ou DOWN pour régler la résistance de la première colonne, puis appuyez sur ENTER pour régler la résistance de la colonne suivante.

  • Page 47: Dépannage

    FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE EXCEPTIONNELLE 1,0 < F1 < 2,0 EXCELLENTE 2,0 < F < 2,9 BONNE 3,0 < F < 3,9 PASSABLE 4,0 < F < 5,9 INFÉRIEURE À LA MOYENNE MÉDIOCRE DÉPANNAGE E-2 Vérifiez si les câbles sont mal branchés ou en mauvais état. ATTENTION! TOUTES LES DONNÉES PRÉRÉGLÉES SERONT PERDUES SI VOUS DÉBRANCHEZ L'ADAPTATEUR DE LA PRISE DE COURANT/MURALE.

  • Page 48: Vue Éclatée

    VUE ÉCLATÉE Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217...

  • Page 49: Liste Des Pièces

    LISTE DES PIÈCES Pour commander des pièces de rechange : précisez au représentant du service à la clientèle le numéro modèle du produit et le numéro de la pièce inscrite dans le tableau qui suit, ainsi que la quantité désirée. N°...

  • Page 50: Garantie

    Guide d'utilisation. POUR FAIRE EFFECTUER DES RÉPARATIONS COUVERTES PAR LA GARANTIE, NE RAPPORTEZ PAS L’APPAREIL AU DÉTAILLANT. COMMUNIQUEZ PLUTÔT AVEC BH FITNESS. BH North America Corporation 620 N. 2nd Street | St. Charles, MO 63301 Phone:636-487-0050;...

Table des Matières