Table des Matières
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Chaque programme est divisé en 10 niveaux. Chaque section propose une vitesse et une inclinaison
adaptées.
PROGRAMME
P1
P2
P3
P4
P5
P6
P7
P8
P9
P10
P11
P12
P13
P14
P15
Tableau d'exercice du programme
TABLEAU 1：TABLEAU PROGRAMME
TEMPS
SPEED
INCLINE
SPEED
INCLINE
SPEED
INCLINE
SPEED
INCLINE
SPEED
INCLINE
SPEED
INCLINE
SPEED
INCLINE
SPEED
INCLINE
SPEED
INCLINE
SPEED
INCLINE
SPEED
INCLINE
SPEED
INCLINE
SPEED
INCLINE
SPEED
INCLINE
SPEED
INCLINE
Durée de chaque exercice = durée du réglage / 10
1
2
3
4
5
2
4
3
4
3
1
2
3
3
1
2
5
4
6
4
1
2
3
3
2
2
5
4
5
4
1
2
2
3
1
3
6
7
5
8
2
2
3
3
2
3
6
7
5
8
1
2
4
3
2
2
8
6
4
5
2
2
6
2
3
2
6
7
4
4
4
5
6
6
9
2
4
6
8
7
3
5
4
4
3
2
4
5
5
6
3
5
3
4
2
2
3
5
3
3
4
4
3
6
7
3
5
8
8
9
4
5
6
6
9
2
5
5
4
4
3
5
6
7
12
2
7
4
7
8
5
6
6
4
6
2
6
5
4
8
5
6
5
8
4
2
6
5
4
8
3
4
5
6
3
6
7
8
9
5
4
2
5
2
2
3
2
6
4
2
4
2
3
4
2
5
4
2
3
2
2
2
2
5
9
6
4
2
4
6
2
6
7
6
4
2
4
5
2
9
7
5
4
4
2
2
2
7
4
2
4
9
10
12
6
8
6
2
3
4
4
3
3
5
6
3
3
3
4
2
3
5
3
6
3
8
8
6
3
5
7
6
3
9
10
12
6
6
4
2
3
9
11
11
6
9
4
5
3
5
8
9
4
6
5
2
3
5
5
10
6
7
5
3
3
5
5
6
4
10
3
2
2
2
2
1
3
2
3
1
3
1
2
3
2
2
2
2
3
3
2
3
4
3
2
2
3
3
2
3
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