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UTILISATION
SkiErg Concept2
Le SkiErg permet un entraînement extraordinaire de l'ensemble du corps. Chaque traction sollicite les jambes, les
bras, les épaules et le tronc dans un mouvement de flexion vers le bas ; le poids du corps contribuant à accélérer
l'effort porté sur les poignées. Chaque traction, ou « coup », se termine par une extension des bras le long des han-
ches, les genoux légèrement fléchis.
Le SkiErg est conçu pour un mouvement de traction sur les deux poignées simultanément. Si aucun appareil ne
peut reproduire l'ensemble des subtilités du geste technique du ski nordique, le SkiErg vous permet néanmoins de
vous y entraîner, par un mouvement essentiel à toutes les techniques de ski de fond, classiques ou de skating.
Avant votre première séance
•
Consultez votre médecin. Assurez-vous que vous ne prenez aucun risque pour votre santé en vous lançant
dans un programme d'entraînement.
•
Examinez soigneusement les informations sur la technique du ski de fond qui figurent en page suivante. Une
technique incorrecte, par exemple le fait de lâcher les poignées, peut entraîner des blessures.
•
Échauffez-vous : Commencez votre séance par quelques minutes de ski léger.
•
Si vous n'êtes pas habitué à un mode d'exercice fatigant, commencez votre programme d'entraînement pro-
gressivement. Ne skiez pas plus de 5 minutes le premier jour, pour permettre à votre corps de s'adapter à la
contrainte physique qu'impose ce nouvel exercice.
•
Augmentez progressivement la durée et l'intensité de votre séance de ski sur les deux premières semaines. Ne
skiez pas à pleine puissance tant que vous n'êtes pas à l'aise avec la technique et que vous n'avez pas skié au
moins une semaine. Comme pour toute autre activité physique, si vous augmentez le volume et l'intensité trop
rapidement, si vous ne vous échauffez pas correctement ou si vous employez une mauvaise technique, vous
augmentez le risque de blessure.
Remarques de sécurité importante
L'utilisation de cette machine alors que des pièces (poulies, cordes, poignées ou corde élastique) sont usées ou fra-
gilisées peut entraîner des blessures. En cas de doute sur l'état d'une pièce, Concept2 vous recommande fortement
de la remplacer immédiatement, et uniquement par une pièce Concept2 d'origine. L'utilisation de pièces de toute
autre provenance peut entraîner des blessures ou un fonctionnement médiocre de votre machine.
•
Lorsque le SkiErg est monté sur sa plate-forme optionnelle, il doit être installé sur une surface stable et de
niveau.
•
Lorsque le SkiErg est installé en fixation murale, il doit être fermement maintenu au mur. Assurez-vous que les
boulons de fixation s'engagent dans un matériau robuste tel que le bois ou le béton, et que vous utilisez un
matériel de fixation adapté au matériau dont la paroi est constituée.
•
En fin de position de traction (position finale basse), ne lâchez pas les poignées.
•
Veillez à ne pas torsader ni croiser les cordes. Évitez de tirer sur les cordes jusqu'à atteindre leur point d'arrêt.
•
Effectuez la maintenance proposée en page 14, notamment l'inspection des cordes et des poulies.
•
Tirez systématiquement en même temps sur les deux poignées. Ne tractez pas une seule poignée. La machine
n'est pas faite pour ce mode d'utilisation.
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