Table des Matières
Publicité
PROGRAMME DE RÉFÉRENCE DU PRO4700
Utilisez le pavé numérique ou la flèche vers le haut () et la flèche vers le bas () du pavé numérique ou sur le bras droit
pour saisir les réglages du programme selon les invites du Centre de messages.
Réglages de programme et standard
Durée de l'entraînement (30:00)
Poids (68 kg/150 lb)
Sprint
Marcher
de 30 s
de 30 s
Récupération
3-min
5 intervalles pour une évaluation de
la condition physique
Échauffement variable
Durée de l'entraînement (30:00)
Niveau d'intervalle élevé (8)
Poids (68 kg/150 lb)
Longueur de poussée plus courte
Résistance plus élevée
Mar che r apide
Échauffement de 3 minutes
Durée de l'entraînement (30:00)
Longueur de la poussée longue (61 cm/24 po)
Longueur de la poussée courte (46 cm/18 po)
Niveau élevé (5)
Poids (68 kg/150 lb)
Longueur de poussée plus longue Longueur de poussée
Inter valle de poussée
Échauffement de 3 minutes
Durée de l'entraînement (30:00)
Longueur de la poussée longue (61 cm/24 po)
Longueur de la poussée courte (46 cm/18 po)
Poids (68 kg/150 lb)
14
Âge (40)
MET (7,0)
Récupération
3-min
Récupération
Âge (40)
Longueur de poussée plus longue
Résistance plus faible
Récupération
Âge (40)
plus courte
Récupération
Âge (40)
Description
Mesurez l'intensité de votre entraînement en établissant
un résultat cible mesuré en unité d'équivalence
métabolique (MET). L'appareil vous garde sur la voie en
variant le niveau de résistance selon la vitesse. Les MET
sont une mesure de puissance qui représente le ratio
du taux métabolique actif d'une personne selon le taux
métabolique au repos de la personne. Un MET équivaut à
environ 1 kilocalorie brulée par kilogramme par heure. Plus
les MET sont élevés, plus l'entraînement est difficile.
Cet programme stimulant fournit un simple test du niveau
de la condition physique avec 5 séries de sprint de
30 secondes et d'intervalles de récupération. Pour chaque
série, le programme fait le suivi de la fréquence cardiaque et
calcule les fréquences cardiaques minimales et maximales
moyennes et le nombre moyen de battements du cœur pour
récupérer entre les intervalles de sprint. La récupération
de la fréquence cardiaque est un indicateur relatif du
niveau de la condition physique; un nombre élevé indique
une récupération plus rapide de la fréquence cardiaque
et représente ainsi un niveau de condition physique
relativement meilleur.
Cet intéressant programme combine résistance élevée/
petitespousséesàunerésistancemoindre/longuespoussées
afin de simuler autant que possible les mouvements
d'ascension et de descente lors d'une randonnée. Chaque
intervalle dure deux minutes. L'intervalle faible résistance/
longue poussée est excellent pour une plage complète
de mouvements de la portion inférieure du corps. La
séance de courtes poussées avec une forte résistance
diminue l'activité des jambes tout en imposant un travail
plus intense de développement de la force sur la portion
supérieure du corps. Utilisez la touche Stride Length
(longueur de la poussée) du pavé numérique ou la flèche
vers le haut () et la flèche vers le bas () sur le bras
gauche pour régler la longueur de la poussée pendant une
séance d'exercices.
Renforcez et tonifiez vos jambes de façon varié en mettant
l'accent sur les muscles. Ce programme alterne entre des
intervalles de deux minutes de poussées courtes et de
poussées longues à résistance constante. Utilisez la touche
Stride Length (longueur de la poussée) du pavé numérique
ou la flèche vers le haut () et la flèche vers le bas ()
sur le bras gauche pour régler la longueur de la poussée
pendant une séance d'exercices.
Publicité
Table des Matières
