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COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT
PRÉDÉFINI
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 13.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini, ap-
puyez plusieurs fois sur la touche Weight Loss
Workouts (entraînements de perte de poids) ou
sur la touche Intensity Traning Workouts (entraî-
nements d'intensité) jusqu'à ce que le numéro de
l'entraînement désiré apparaisse sur l'écran. La
vitesse maximale pour l'entraînement sélectionné
se met alors à clignoter sur l'écran droit pendant
quelques secondes, puis la durée de l'entraîne-
ment s'affiche. De plus, un graphique des niveaux
de vitesse de l'entraînement défilera au centre
de l'écran.
3. Mettez la courroie mobile en marche.
Appuyez sur la touche Start (marche) ou sur la
touche d'augmentation de Speed (vitesse) pour
commencer l'entraînement. Quand vous appuyez
sur la touche, le tapis de course se règle automa-
tiquement sur la première vitesse et la première
inclinaison programmées pour l'entraînement.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Une vitesse est programmée
pour chaque segment. Remarque : la même vi-
tesse peut être programmée pour des segments
consécutifs.
Durant l'entraînement,
le graphique illustre
votre progression. Le
segment du graphique
qui clignote correspond
au segment en cours
de l'entraînement. La
Segment en Cours
15
hauteur du segment qui clignote correspond à la
vitesse du segment en cours. À la fin de chaque
segment, une série de tonalités retentit et le seg-
ment suivant du graphique se met à clignoter. Si
une vitesse différente est programmée pour le seg-
ment suivant de l'entraînement, la nouvelle vitesse
se met à clignoter sur l'écran pour vous prévenir.
Le tapis de course se règle alors automatiquement
sur la vitesse et l'inclinaison programmées pour le
segment suivant.
L'entraînement continue ainsi jusqu'à la fin du der-
nier segment qui clignote. La courroie mobile ralen-
tit alors jusqu'à l'arrêt.
Si la vitesse programmée est trop élevée ou trop
faible, vous pouvez la changer manuellement en
appuyant sur les touches de Speed ; cependant,
lorsque le segment en cours prend fin, le tapis
de course se règlera automatiquement sur la
vitesse programmée pour le segment suivant.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (arrêt). Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Start ou sur
la touche d'augmentation de Speed. La courroie
mobile se met alors à tourner à 1 mph. Quand le
segment suivant de l'entraînement commence, le
tapis de course se règlera automatiquement sur la
vitesse programmée pour ce segment.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 à la page 14.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 14.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 14.
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