Indicazioni Generali Per L'allenamento - SPORTSTECH F17 Manuel

ESERCIZIO PER ZONA DI ALLENAMENTO
Dopo il riscaldamento, aumenta l'intensità del tuo programma di esercizio desiderato. Assicurati di mantenere la
tua intensità per ottenere una migliore performance. Respira regolarmente e profondamente durante i tuoi eserci-
zi, non trattenere mai il respiro.
RAFFREDDAMENTO
Termina ogni allenamento con una corsa o una camminata breve di almeno 1 minuto. Quindi, esegui dai 5 ai
10 minuti di stretching per raffreddarti. Questo aumenterà la flessibilità dei tuoi muscoli e ti aiuterà a prevenire
eventuali problemi post-allenamento.

INDICAZIONI GENERALI PER L'ALLENAMENTO

ZONA OBIETTIVO
Battito cardiaco
QUESTO È COME IL TUO BATTITO DOVREBBE COMPORTARSI DURANTE UN GENERICO
ESERCIZIO DI ALLENAMENTO. RICORDATI DI RISCALDARTI E RAFFREDDARTI PER UN PAIO DI MINUTI.
In questo caso, il fattore più importante è la quantità di sforzo che impieghi. Più ti alleni a lungo e duramente,
più calorie brucerai. In effetti, è come se ti stessi allenando per migliorare la tua forma fisica, la differenza è solo
l'obiettivo.
Massimo
Raffreddamento
81
IT