Lineamientos Del Ejercicio - SPORTSTECH F17 Manuel

INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Después de calentar, aumente la intensidad de su programa de ejercicio deseado. Asegúrese de mantener su
intensidad para un máximo rendimiento. Respire de manera constante y profunda mientras se ejercita-nunca
aguante la respiración.
ENFRIAMIENTO
Termine cada ejercicio con un trote ligero o camine durante al menos 1 minuto. Después complete de 5 a 10
minutos de estiramiento para el enfriamiento. Esto aumentará la flexibilidad de sus músculos y le ayudará a evitar
problemas después del ejercicio.
ZONA OBJETIVO
Frecuencia cardíaca
SU PULSO DEBERÍA COMPORTARSE DE ESTA MANERA DURANTE EL ENTRENAMIENTO GENERAL
RECUERDE CALENTAR Y ENFRIAR DURANTE UNOS MINUTOS.
El factor más importante aquí es la cantidad de esfuerzo que ponga. Entre más duro y prolongado se ejercite,
más calorías quemará. Efectivamente esto es lo mismo que si estuviera entrenando para mejorar su estado
físico, la diferencia es el objetivo.

LINEAMIENTOS DEL EJERCICIO

47
Máximo
Enfriamiento
ES