Masa Muscular - Beurer BF 1000 Mode D'emploi

Masa muscular

Al medir la proporción de masa muscular, se calcula la masa del músculo esquelético. No se tienen en
cuenta los músculos de los órganos. La masa muscular en % suele oscilar entre los siguientes rangos:
Hombre
Edad Nivel bajo Nivel normal
10 -14 <44 % 44 – 57 %
15 -19 <43 % 43 – 56 %
20 – 29 <42 % 42 – 54 %
30 – 39 <41 % 41– 52 %
40 – 49 <40 % 40 – 50 %
50 – 59 <39 % 39 – 48 %
60 – 69 <38 % 38 – 47 %
70 –100 <37 % 37 – 46 %
Masa ósea
Al igual que el resto de nuestro cuerpo, nuestros huesos están sometidos a procesos naturales de creci-
miento, degeneración y envejecimiento. Durante la infancia la masa ósea aumenta rápidamente y alcanza
su máximo entre los 30 y los 40 años. Conforme aumenta la edad, la masa ósea vuelve a reducirse. Una
alimentación saludable (especialmente calcio y vitamina D) y la actividad física regular pueden ser efica-
ces contra esta reducción. Con un desarrollo muscular específico, puede fortalecer de forma comple-
mentaria la estabilidad de su estructura ósea. Tenga en cuenta que esta báscula registra el contenido de
minerales de los huesos. Apenas se puede influir sobre la masa ósea, pero esta oscila ligeramente según
diversos factores (peso, estatura, edad y sexo). No existen pautas o recomendaciones reconocidas.
Atención
No confunda la masa ósea con la densidad ósea. La densidad ósea solo puede determinarse mediante un
examen médico (p. ej., tomografía computarizada, ultrasonido). Por ello, con esta báscula no es posible
sacar conclusiones de las modificaciones de los huesos y de la dureza de estos (por ejemplo, osteoporosis).
BMR
La tasa metabólica basal (BMR = Basal Metabolic Rate) es la cantidad de energía corporal necesaria para
mantener las funciones básicas cuando el organismo se encuentra en un estado de inactividad total (p.
ej., si se pasan 24 horas en cama). Este valor depende fundamentalmente del peso, de la estatura y de la
edad. En la báscula diagnóstica, este valor se visualiza en la unidad kcal/día y se calcula mediante la fór-
mula de Mifflin-St.Jeor, reconocida científicamente.
Esta es la cantidad mínima de energía que necesita el cuerpo y que tiene que recibir en forma de ali-
mento. Si recibe menos energía durante mucho tiempo, puede ser perjudicial para la salud.
AMR
La tasa metabólica activa (AMR = Active Metabolic Rate) es la cantidad de energía diaria que consume
el cuerpo en estado de actividad. El consumo de energía de una persona es mayor conforme aumenta la
actividad física. En la báscula diagnóstica se determina a través del grado de actividad indicado (1-5).
Para mantener el peso actual se debe aportar al cuerpo la energía consumida en forma de comida y
bebida. Si, durante un largo periodo de tiempo, se ingiere menos energía de la consumida, el cuerpo recu-
pera esta diferencia principalmente a partir de las reservas de grasa, lo que provoca una pérdida de peso.
Si, en cambio, durante un largo periodo de tiempo se ingiere más energía que la tasa metabólica activa
(AMR) calculada, el cuerpo no consigue quemar este exceso de energía, que se almacena en forma de
grasa en el cuerpo, lo que provoca un aumento de peso.
Mujer
Nivel alto Edad
>57 % 10 -14
>56 % 15 -19
>54 % 20 – 29
>52 % 30 – 39
>50 % 40 – 49
>48 % 50 – 59
>47 % 60 – 69
>46 % 70 –100
67
Nivel bajo Nivel normal
<36 % 36 – 43 %
<35 % 35 – 41 %
<34 % 34 – 39 %
<33 % 33 – 38 %
<31 % 31– 36 %
<29 % 29 – 34 %
<28 % 28 – 33 %
<27 % 27 – 32 %
Nivel alto
>43 %
>41 %
>39 %
>38 %
>36 %
>34 %
>33 %
>32 %