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forcez pas durant les étirements.
Plus votre condition physique sera bonne, plus vous devrez vous entraîner durement et
longtemps. Il est conseillé de s'exercer au moins trois fois par semaine et d'espacer si
possible les exercices tout au long de la semaine.
Pour tonifier les muscles, vous devez fixer un niveau de résistance élevé. L'effort
demandé aux muscles sera plus important. Vous ne pourrez peut-être pas vous exercer
aussi longtemps que souhaité. Si vous souhaitez améliorer votre condition physique, vous
devrez modifier votre programme d'entraînement. Vous devez réaliser les phases
d'échauffement et de refroidissement normalement, mais, vers la fin de l'exercice, vous
devez augmenter la résistance. Vos muscles travaillent ainsi plus durement. Vous pouvez
également réduire la vitesse pour que votre rythme cardiaque reste dans la zone cible.
Le facteur important est le niveau d'effort. Plus vous vous exercez durement et longtemps,
plus vous brûlez de calories. Tout dépend de votre objectif.
INSTRUCTIONS DE MAINTENANCE
WALKING BELT CENTERING AND TENSION ADJUSTMENT
NE SERREZ PAS TROP le tapis pour éviter de réduire la performance du moteur et
d'entraîner une usure excessive des galets.
CENTRAGE DU TAPIS :
● Placez le tapis de course sur une surface plane
● Faites fonctionner le tapis de course à une vitesse d'environ 3.5 mph
● Si le tapis s'est déplacé vers la droite, tournez le boulon de réglage droit de ½ tour dans
le sens des aiguilles d'une montre et le boulon de réglage gauche de ½ tour dans le sens
inverse des aiguilles d'une montre.
● Si le tapis s'est déplacé vers la gauche, tournez le boulon de réglage gauche de ½ tour
dans le sens des aiguilles d'une montre et le boulon de réglage droit de ½ tour dans le
PIC B
PIC A
sens inverse des aiguilles d'une montre.
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