Table des Matières
Publicité
MANUAL
INTERVALS
PR OG R A MM E : R É SI STA N CE VA R I A BL E 1 E T 2
ROLLING
Motive l'utilisateur grâce à diverses combinaisons de RÉSISTANCE. Objectifs de durée avec un choix de 14 ou
WEIGHT LOSS
15 degrés de difficulté.
GOLF COURSE
ÉCHAUFFEMENT
RACE
NIVEAU
1
2
3
1
1
1
2
CUSTOM 1
2
1
2
2
3
2
2
3
4
2
3
3
CUSTOM 2
5
3
4
4
6
3
5
4
THR ZONE 1
7
4
5
5
8
4
5
5
THR ZONE 2
9
4
5
5
10
4
5
6
VALLEY
11
4
5
7
12
4
5
8
TOUR
13
4
5
9
PEAK
14
4
5
9
INTERVALS
Les périodes d'ÉCHAUFFEMENT et de RÉCUPÉRATION durent 4 minutes chacune.
MOUNTAIN
CLIMB
ÉCHAUFFEMENT
60
60
60
60
SECONDES
NIVEAU
1
2
3
4
1
1
1
1
2
2
1
1
1
3
3
2
2
2
3
4
2
2
2
4
5
3
3
3
4
6
3
3
3
5
7
4
4
4
5
8
4
4
4
6
9
5
5
5
6
10
5
5
5
7
11
5
5
6
7
12
6
6
6
8
13
6
6
7
8
14
6
7
7
9
15
6
7
8
9
Les périodes d'ÉCHAUFFEMENT et de RÉCUPÉRATION durent 4 minutes chacune.
RÉSISTANCE VARIABLE 1
SEGMENTS DE PROGRAMME – Non répétés
4
5
6
7
8
2
1
2
3
4
3
2
3
4
5
3
3
4
5
6
4
4
5
6
7
4
5
6
7
8
5
6
7
8
9
5
7
8
8
8
5
8
8
9
9
5
9
9
10
10
6
10
10
11
11
7
11
11
12
12
8
12
12
13
13
9
13
13
14
14
9
14
14
15
15
RÉSISTANCE VARIABLE 2
SEGMENTS DE PROGRAMME - Répétés
30
30
30
30
30
30
5
6
7
8
9
10
1
2
3
4
1
2
3
4
5
2
3
4
5
6
3
4
5
6
7
4
5
6
7
8
5
6
7
8
9
6
7
8
9
10
7
8
9
10
11
8
9
10
11
12
9
10
10
11
12
13
10
11
11
12
13
14
11
12
12
13
14
15
12
13
13
14
15
16
13
14
14
15
16
16
14
15
15
16
16
16
15
16
9
10
11
12
13
3
2
4
3
2
4
3
5
4
3
7
8
6
5
4
8
9
7
6
5
9
10
8
7
6
10
10
9
8
7
9
9
8
8
8
10
10
9
9
8
11
11
10
10
9
12
12
11
11
10
13
13
12
12
11
14
14
13
13
12
15
15
14
14
13
16
16
15
15
14
30
30
30
30
30
11
12
13
14
15
2
3
4
1
2
3
3
4
5
2
3
4
4
5
6
3
4
5
5
6
7
4
5
6
6
7
8
5
6
7
7
8
9
6
7
8
8
9
10
7
8
9
9
10
11
8
9
10
11
12
9
10
11
12
13
10
11
12
13
14
11
12
13
14
15
12
13
14
15
16
13
14
15
16
16
14
15
16
16
16
15
16
16
RÉCUPÉRATION
14
15
16
17
18
1
2
2
1
1
2
3
2
2
1
3
3
3
2
2
4
4
3
3
2
5
4
4
4
3
6
5
4
5
3
7
5
5
5
4
8
5
5
5
4
9
5
5
5
4
10
6
6
5
4
11
7
7
5
4
12
8
8
5
4
13
9
9
5
4
14
9
9
5
4
RÉCUPÉRATION
30
60
60
60
60
16
17
18
19
20
4
2
1
1
1
5
3
1
1
1
6
3
2
2
2
7
4
2
2
2
8
4
3
3
3
9
5
3
3
3
10
5
4
4
4
11
6
4
4
4
12
6
5
5
5
13
7
5
5
5
14
7
6
5
5
15
8
6
6
6
16
8
7
6
6
16
9
7
7
6
16
9
8
7
6
2
Publicité
Table des Matières
