Allenamento - Tunturi CE35 Mode D'emploi

oggetti caldi.
6. Non far passare il cavo di alimentazione
sotto tappeti e non appoggiare oggetti sul cavo.
Assicurarsi anche che il cavo di alimentazione non
passi sotto l'apparecchio.
7. Non alterare (ad esempio, allungare) il cavo
fra il trasformatore e la macchina.
NOTA SUL MONTAGGIO DELL'AppARECCHIO
Disimballare l'apparecchio. Le istruzioni di
montaggio dettagliate si trovano in fondo alla
presente guida. Seguire le istruzioni nell'ordine
indicato.
Prima di iniziare l'assemblaggio, controllare il
contenuto della confezione. Se manca qualche
parte, contattare il proprio rivenditore indicando
modello, numero di serie dell'apparecchio e numero
di ricambio della parte mancante. In fondo alla
presente guida si trova un elenco dei ricambi.
I componenti presenti nella confezione sono
contrassegnati con un * nell'elenco dei ricambi.
Le direzioni sinistra, destra, fronte e retro sono
definite in rapporto alla posizione in cui si trova
la persona durante l'allenamento. Conservare gli
attrezzi di montaggio, perché potrebbero tornare
utili, ad esempio per regolare l'apparecchio. Si tenga
presente che per il montaggio sono necessarie due
persone.
L'imballaggio è inclusivo di sacchetto riempito con
silicati, per l'assorbimento dell'umidità quando si
ripone l'apparecchio e durante il trasporto. Eliminare
il sacchetto dopo il disimballaggio dell'apparecchio.
Mantenere uno spazio di libero di almeno 1 mt.
intorno all'apparecchio. Raccomandiamo inoltre di
aprire la confezione e assemblare il prodotto su una
base protettiva.
SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI
ALLENAMENTI TUNTURI!
Hai fatto un'ottima scelta. Si vede che tieni alla
tua forma fisica. Indubbiamente sei una persona
esigente che richiede il meglio in quanto a qualità e
stile. Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale. Alta
tecnologia, sicurezza e stimolo per sempre migliori
prestazioni sono le sue caratteristiche. Qualunque
sia il tipo di allenamento che intendi praticare,
questo è lo strumento fatto per te. Nel fascicolo
unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni
necessarie per un allenamento efficace. Puoi anche
consultare il sito internet della Tunturi (
).
T U N T U R I .C O M

ALLENAMENTO

Pedalare è un eccellente esercizio aerobico molto
meglio se di bassa intesità ma di lunga durata.
L'allenamento aerobico migliora la capacità
polmonare, che migliora la resistenza e la
condizione fi sica in generale. La capacità del corpo
di bruciare grasso è direttamente dipendente alla
capacità di immissione dell'ossigeno. L'esercizio
aerobico deve sopratutto essere divertente.
Aumenta la respirazione ma non dovreste mai
andare in debito di ossigeno durante l'allenamento.
Dovreste ad esempio poter parlare senza problemi.
Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per
30 minuti per raggiungere un discreto livello che per
essere migliorato richiede solo l'incremento delle
sessioni di allenamento. L'allenamento aerobico si
accompagna anche alle diete perchè è l'unico modo
per incrementare l'energia spese dal corpo. Una
persona chi si sottopone ad una dieta dovrebbe
accompagnarla ad un allenamento regolare. Potete
inziare a ritmo blando e bassa resistenza perchè
un esercizio troppo intenso può provocare in una
persona sovrapeso un affaticamento del cuore. Si
possono controllare i propri progressi misurando le
pulsazioni sotto sforzo grazie all'accessorio incluso.
Questo anche per controllare che l'allenamento sia
effi cace ma non troppo pesante.
Iniziate con un ritmo lento e basso resistenza.
Gradatamente incrementate il ritmo ed il resistenza.
Tenete la testa alta ed il collo eretto onde prevenire
stiramenti a collo, spalle e schiena. Tenete anche
la schiena dritta. I piedi devono essere centrati sui
pedali. Anche, ginocchia e punte dei piedi rivolte
in avanti. Terminate l'allenamento diminuendo
gradatamente ritmo e resistenza. Non dimenticate
di eseguire un pò di streching alla fine. Per rinforzare
il sistema cardiovascolare, mantenete una bassa
resistenza con alto ritmo. Maggiore resistenza e
ritmo più lento rinforzano schiena e fianchi.
BATTITO CARDIACO
Il cardiofrequenzimetro, che permette di controllare
anche la circolazione superficiale, è integrato nel
corrimano. I sensori installati, rivelano la frequenza
cardiaca quando l'utente appoggia entrambe le
mani sul corrimano. Qualunque sia lo scopo che tu
ti sia prefissato, i risultati migliori saranno raggiunti
col suddetto training al giusto livello di sforzo, e la
misura migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo
stesso cuore.
MISURAzIONE DELLA FREQUENzA CARDIACA
CON LA CINTURA
La misurazione telemetrica è la più affidabile,
gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni
dal cuore al pannello per mezzo di un campo
W W W.
elettromagnetico.
ATTENzIONE!
pacemaker devono consultare il proprio medico, che
indicherà o meno la possibilità di utilizzare l'attrezzo
con questo tipo di cardiofrequenzimetro.
Se volete misurare le pulsazioni in questo modo
M A N U A L E D ' U S O
Coloro i quali sono portatori di
I
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