Důležité Sdělení O Tréningu; Naběhnutí/Napínání/Vychladnutí - PowerPeak FRM8303P Mode D'emploi

• Používejte stejný typ baterie. Nepoužívejte alkalickou baterii spolu s jiným typem baterie..
• Akumulátorové baterie nedoporučujeme..
DŮLEŽITÉ SDĚLENÍ O TRÉNINGU
• Než začnete tréning, poraďte se se svým lékařem. Zeptejte se, jaký tréning je pro vás vhodný.
Nesprávný nebo náročný tréning může způsobit poruchy zdraví.
• Vyvarujte se přehnaného trénovaní. Netrénujte, když jste unavení nebo se cítíte mdlí. Pokud nejste
zvyklí na fyzickou aktivitu, začnete na začátku trénovat pomalu.
• V případě, že cítíte mdloby nebo jiné fyzické potíže, přestaňte přístroj užívat.
• Nejezte 30 minut před a po trénování.
• Dávejte pozor na dýchání během trénování.
• Na ochranu před úrazy, začnete s zahřívacím cvičením a skončete ochalzovací fází. Užívejte cvičení
popsané v manuálu.
• Ujistěte se, že během tréningu máte dost tekutin. Mějte na mysli, že doporučená hodnota 2 litry
denně se může zvýšit během tréningu. Tekurina by měla být pokojové teploty.
• Užívejte tento přístroj jenom ve sportovním oblečení a vhodných botách, které jsou vybaveny
neklouzavou podešví. Vyvarujte se širokých oděvů, které by se mohly zachytit v pohybujících se
částech tohoto výrobku.
NABĚHNUTÍ/NAPÍNÁNÍ/VYCHLADNUTÍ
Úspěšné tréninkové kolo začíná rozehřívacími cvičeními a končí cvičeními pro vychladnutí a relaxaci.
Tato rozehřívací cvičení připravují Vaše tělo na zátěž, která na něj poté bude kladena. Cvičení pro období
vychladnutí/relaxace po tréninkovém kole zajišťují, abyste nezaznamenali žádné problémy se svaly. V
následujícím naleznete pokyny pro strečinková cvičení pro rozehřátí a vychladnutí. Dbejte prosím na
následující body:
• Po dobu asi 5 až 10 minut si pečlivě zahřívejte každou svalovou skupinu, kterou budete při svém
tréninkovém kole používat. Strečinková cvičení jsou prováděna správně tehdy, jestliže při nich cítíte
příjemné napětí v příslušném procvičovaném svalu.
• Rychlost nehraje při strečinkových cvičeních roli. Rychlým a trhavým pohybům je třeba zamezit.
68