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EXERCICES POUR LES GENOUX
Asseyez-vous sur le sol et étendez votre jambe droite. Pliez la jambe gauche et placez votre
pied sur votre cuisse droite. Essayez de toucher votre pied droit avec votre bras droit.
Maintenez si possible cette position pendant 30-40 secondes.
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EXERCICES POUR LES MOLLETS/LE TENDON D'ACHILLE
Placez vos mains contre le mur et appuyez tout le poids de votre corps. Puis, placez votre
jambe gauche en arrière et changez de jambe. Cet exercice étire le derrière de la jambe.
Maintenez si possible cette position pendant 30-40 secondes.
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