Woordenlijst - Kettler FB601 Mode D'emploi

Polsdiagramm
Polsslag
Conditie en Vetverbanding
220
Maximale polsslag
200
(220 – Leeftijd)
180
160
Conditie polsslag
(75 % van Max. pols)
140
120
100
Vetverbrandings-polsslag
80
(65 % van Max. pols)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Omvang van de belasting
Duur van een trainingseenheid en frequentie per week:
De optimale omvang van de belasting wordt bereikt, wanneer
over een langere periode 65-75% van de individuele hart- en
circulatiebelasting wordt bereikt.
Vuistregel:
Trainingsintensiteit
Dagelijks
2–3 x per week
1–2 x per week
Beginners moeten niet met trainingseenheden van 30-60 minuten
beginnen.
Training voor de beginners kan in de eerste 4 weken als volgt
eruit zien:
Trainingsintensiteit Opbouw van de training
1
3 x per week 2 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
2
3 x per week 3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
3
3 x per week 4 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
4
3 x per week 5 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
4 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
4 minuten trainen
Voor en na iedere trainingseenheid dient ca. 5 minuten gymna-
stiek voor het opwarmen c.q. de cool down. Tussen twee trai-
ningseenheden moet een trainingsvrije dag liggen, als u in het
latere verloop de voorkeur geeft aan een training van 3 maal
per week 20-30 minuten. Verder is er niets tegen een dagelijkse
training.
90
Trainingsduur
10 min.
20 – 30 min.
30 – 60 min.
week
e
week
e
week
e
week
e

Woordenlijst

Leeftijd
Invoer voor berekening van de maximale polsslag.
Dimensie
Eenheden voor weergave van km/h of mi/h, Kjoule of kcal.
Vetverbrandingspolsslag
Berekende waarde van: 65% MaxPulse
Conditiepolsslag
Berekende waarde van: 75% MaxPulse
Leeftij
Woordenlijst
Een verzameling van verklaringspogingen.
HI-symbool
Verschijnt "HI" is een doelpolsslag met 11 slagen te hoog. Knip-
pert HI is de maximale polsslag overschreden. "HI"-bewaking is
altijd actief.
LO-symbool
Verschijnt "LO" is een doelpolsslag 11 slagen te laag. "LO"-be-
waking is actief als tijdens de training de doelpolsslag bereikt
wordt.
MaxPulse
Berekende waarde uit 220 minus leeftijd.
Menu
Veld waarin waardes ingevoerd of gekozen kunnen worden.
Polsslag
Meten van de hartslag per minuut.
FB601/610
41
NL