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COMMENT UTILISER LE PROGRAMME HEART
RATE
Chaque programme de fréquence cardiaque Heart
Rate vous aide à garder votre fréquence cardiaque
proche d'un certain pourcentage de votre fréquence
cardiaque maximale pendant votre entraînement.
(Votre fréquence cardiaque maximale est calculée en
soustrayant votre âge à 220. Par exemple si vous
avez 25 ans, votre fréquence cardiaque maximale est
de 195.) Le programme Heart Rate 9 est conçu pour
garder votre fréquence cardiaque entre 65% et 85%
de votre fréquence cardiaque maximale pendant que
vous vous exercez ; le programme Heart Rate 10 est
conçu pou garder votre fréquence cardiaque entre
65% et 80% de votre fréquence cardiaque maximale.
Suivez les étapes ci-dessous pour pouvoir utiliser le
programme Heart Rate.
Allumer la console.
1
Référez-vous à l'étape 1 à la page 12.
Sélectionnez l'un des deux programmes
2
Heart Rate.
Chaque fois
que la console
est allumée, le
mode manuel
sera sélection-
né. Pour sélec-
tionner un pro-
gramme Heart
Rate, appuyez la touche Programme à plusieurs
reprise jusqu'à ce que le numéro 9 or 10 apparaît
en haut à droite de l'affichage.
Les profiles numérotés de 9 and 10 sur la conso-
le indiquent les arrangements de la résistance
pour les programmes Heart Rate. Par exemple le
profile numéro 9 indique que le programme Heart
Rate 9 est sélectionné, à la fois la résistance va
petit à petit augmenter durant la première moitié
du programme, et diminuer proche la fin.
Entrez votre âge.
3
Lorsque votre programme Heart Rate est sélec-
tionné, le mot AGE apparaîtra à l'affichage [ voir
le dessin ci-dessus ]. Vous devez entrez votre âge
pour utiliser un programme Heart Rate. Pour
entrez votre âge, appuyez la touche + ou –. Une
fois votre âge entré, votre âge sera sauvegardé
dans la mémoire jusqu'à ce que les piles sont
remplacées.
Tenez le Poignée du Moniteur Cardiaque.
4
Lorsque vous utilisez un programme Heart Rate,
vous devez utiliser le moniteur cardiaque de la
poignée. Il n'est pas nécessaire de tenir les poi-
gnées continuellement pendant le programme.
Cependant, vous devez tenir les poignées fré-
quemment pour que le programme puisse fonc-
tionner correctement. Chaque fois que vous
tenez les poignées, gardez vos mains sur les
parties en métal pendant au moins 30
secondes. Remarque : Lorsque vous ne tenez
pas les poignées les lettres PLS apparaîtront à
l'affichage au lieu de votre fréquence cardiaque.
Commencez le programme.
5
Pour commencer le programme, commencez sim-
plement à vous exercez. Chaque programme
Heart Rate comprend vingt périodes d'une minu-
te. Un arrangement de résistance et une fréquen-
ce cardiaque est programmé pour chaque pério-
de. (Le même arrangement de résistance et/ou
de fréquence cardiaque peut être programmés
pour plusieurs période consécutives.)
Pendant le programme, la résistance de l'appareil
elliptique changera automatiquement comme indi-
qué par le profile applicable sur la console. Si la
résistance actuelle est trop élevée ou trop basse
vous pouvez changer le niveau de résistance en
appuyant les touches + et – . Cependant lorsque
la période actuelle du programme est finie, le
niveau de résistance changera automatiquement
si un arrangement différent de résistance est pro-
grammé pour la prochaine période.
Alors que vous
vous exercez les
graphiques à
barres vous
aideront à garder
votre fréquence
cardiaque
proche de la ran-
gée de fréquence cardiaque pour la période
actuelle. Le graphique à barre de gauche indique-
ra la vitesse actuelle de votre exercice. Le gra-
phique à barres de droite indiquera la vitesse
cible. Lorsque vous tenez le poignée du moniteur
Cardiaque a console comparera votre fréquence
cardiaque à la fréquence cardiaque pour la pério-
de actuelle. Si nécessaire, le graphique à barres
de droite changera pour vous inviter à augmenter
ou diminuer votre vitesse pour que votre fréquen
ce soit plus proche du réglage de la fréquen-
ce cardiaque actuelle.
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