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de la zone de portée du récepteur, lorsque la mesure du
pouls est en cours.
ATTEnTiOn!
Prenez en compte dans vos vêtements
d'entraînement le fait que certaines fibres utilisées dans les
vêtements (ex. polyester, polyamide) génèrent de
l'électricité statique, ce qui peut entraîner un manque de
fiabilité de la mesure du rythme cardiaque. Un téléphone
portable, une télévision et d'autres appareils électriques
créent un champ électromagnétique autour d'eux, ce
qui pose des problèmes dans la mesure du rythme
cardiaque.
ZOnEs DE POUls
Déterminez d'abord votre rythme cardiaque maximum
c'est à dire le rythme à partir duquel le pouls n'augmente
plus, même si l'effort est accru. Si vous ne connaissez pas
votre pouls maximum, utilisez ces formules indicatives :
220 – ÂgE
Notez bien que c'est une valeur moyenne et que les
maxima varient d'une personne à l'autre. Le pouls
maximum diminue, en moyenne, d'une pulsation par
année. Si vous faites partie d'un des groupes «à risque»,
consultez un médecin pour qu'il mesure votre pouls
maximum.
Nous avons déterminé trois zones de pouls pour vous aider
dans vos entraînements soumis à un objectif.
DÉBUTANT : 50-60% du pouls maximum
Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre
du poids ou n'ayant pas pratiqué d'activité physique
depuis longtemps ainsi qu'aux convalescents. Il est
recommandé de s'entraîner au moins une demi-heure
trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore,
de façon décisive, les performances respiratoires et
circulatoires du débutant et les effets d'une meilleure
forme sont très vite ressentis.
ENTRAÎNEMENT : 60-70% du pouls maximum
Ce niveau est parfait pour l'amélioration et le maintien
d'une bonne condition physique. Il permet de renforcer
le coeur et les poumons tout en respectant un effort
raisonnable. S'entraîner au moins trois fois par semaine
pendant une demi-heure minimum. Pour progresser
davantage, augmentez soit la fréquence soit la durée des
séances mais pas les deux en même temps !
ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80% du pouls maximum
L'exercice à ce niveau ne convient qu'aux personnes
en excellente condition physique et suppose un
entraînement antérieur de longue date.
COMPTEUR
1
2
FOnCTiOns
1. BACK/STOP (RETOUR/STOP)
Le bouton BACK/STOP permet de revenir au menu
principal et, pendant une séance d'entraînement, de
mettre fin à l'entraînement ou d'effectuer des pauses.
2. MODE MP3
Appuyez sur ce bouton pour passer en mode MP3
(l'entraînement en cours n'est pas interrompu), ou pour
revenir à l'entraînement.
• Le lecteur MP3 démarre automatiquement par le
premier morceau.
• Prise en charge des formats MP3, A64 et WAV.
3. MENU MAIN
Le menu MAIN comprend les programmes d'entraînement
suivants :QUICK START, MANUAL, PROGRAMMES, TARGET
HR, WATT CONTROL, FITNESS TEST, et T-RIDE™.
4. UTILISATEUR/RÉGLAGES
Le bouton USER permet d'ouvrir le menu USER. Le menu
USER comprend les fonctions suivantes : CHANGE USER,
EDIT USER, CREATE USER, DELETE USER et SETTINGS.
5. MOLETTE
Le bouton central de sélection s'utilise de deux façons :
1. Par rotation. Tournez le bouton dans le sens des aiguilles
d'une montre pour faire défiler les menus vers le bas
ou la droite et augmenter les valeurs ou la résistance.
Tournez le bouton dans le sens inverse des aiguilles
d'une montre pour faire défiler le menu vers le haut ou
la gauche et diminuer les valeurs ou la résistance.
2. Par pression. Appuyez sur le bouton pour valider la
sélection que vous avez effectuée en le tournant. Vous
pouvez modifier l'axe y pendant l'entraînement.
6. PETITS BOUTONS DU LECTEUR MP3
Pour diminuer le volume, utilisez le bouton -.
Pour revenir au titre précédent, utilisez le bouton .
Pour lancer ou interrompre la lecture, utilisez le bouton II.
Pour passer au titre suivant, utilisez le bouton .
Pour augmenter le volume, utilisez le bouton + .
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4
5
6
E40 - MODE D'EMPLOI
FRAnçAis
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