Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
- Ασθενείς αιµ λυσης
• Να µη συγκρίνετε τις µετρήσεις µε τις µετρήσεις άλλων ζυγαριών, λ γω των διαφορών που
οφείλονται βάσει των ανοχών κατά την κατασκευή.
• Επειδή τ σο η περιεκτικ τητα σε ύδατα σο και το σωµατικ λίπος µπορούν εντ ς µίας
ηµέρας να διαφέρουν, να ζυγίζεστε πάντα την ίδια ώρα και πριν τα γεύµατα για να έχετε
αποτελέσµατα που να µπορείτε να συγκρίνετε. Η καλύτερη στιγµή για το ζύγισµα είναι
νωρίς το πρωϊ.
• Για να έχετε απ λυτα ακριβείς µετρήσεις, να τοποθετείτε τη ζυγαριά σε στερεή, λεία και µη
ολισθηρή επιφάνεια.
• Η ζυγαριά είναι εξοπλισµένη µε ευαίσθητα ηλεκτρονικά εξαρτήµατα. Για το λ γο αυτ µη
την τοποθετείτε κοντά σε πηγές θερµ τητας ή σε χώρους µε ιδιαίτερη υγρασία.
Εξήγηση: Σωµατικ λίπος και ύδατα
Ο τακτικ ς έλεγχος του σωµατικού λίπους και των υδάτων του σώµατος αποτελεί βασική
προϋπ θεση για την υγεία σας και την καλή σας φυσική κατάσταση. Το λίπος επιβαρύνει
σηµαντικά τον οργανισµ , ειδικά το κυκλοφοριακ σύστηµα και την καρδιά.
λίπος είναι διαφορετικ σε κάθε άνθρωπο. Υπάρχουν βαριά άτοµα µε καλή αναλογία λίπους και
µυών και υπάρχουν και οπτικά λεπτά άτοµα µε αυξηµένες τιµές λίπους. Το σωµατικ λίπος έχει
σηµαντικά καθήκοντα. Προστατεύει τις αρθρώσεις, αποτελεί αποθήκη των βιταµίνων και είναι
υπεύθυνο για την ρύθµιση της θερµοκρασίας του σώµατος. Για το λ γο αυτ , δεν πρέπει ο
καθένας να αποσκοπά στην ριζική µείωση του λίπους, αλλά στην επίτευξη και διατήρηση της
ιδανικής αναλογίας µυϊκής µάζας και λίπους. Μ νο ταν γνωρίζετε το ποσοστ του σωµατικού
σας λίπους, µπορείτε να αποφανθείτε για την καλή σας φυσική κατάσταση. Ανάλογα µε την
ηλικία και το φύλο θεωρείται ως υγιές ένα ορισµένο ποσοστ σωαµτικού λίπους. Ο ακ λουθος
πίνακας µπορεί να σας βοηθήσει για να βρείτε το προσωπικ σας προφίλ.
Ποσ τητα σωµατικού λίπους σε %
ηλικία
χαµηλ
20 – 24
14,9
25 – 29
16,5
30 – 34
18,0
35 – 39
19,3
40 – 44
20,5
45 – 49
21,5
50 – 59
22,7
> 60
23,2
Ανάλογα µε την ηλικία το σώµα αποτελείται κατά 80 τοις εκατ απ ύδατα (βλέπε πιο κάτω).
Τα ύδατα εξυπηρετούν σηµαντικ τατες λειτουργίες του µεταβολισµού: ρυθµίζουν τη
θερµοκρασία του σώµατος και µεταφέρουν θρεπτικές ύλες απ τα κύτταρα στα ργανα.
Επειδή υπάρχει συνεχής απώλεια υδάτων απ το σώµα, τα ύδατα πρέπει να συµπληρώνονται
ικανοποιητικά. Ενδεχ µενη έλλειψη υδάτων στο σώµα έχει ως συνέπεια την συγκέντρωση
τοξικών ουσιών στο υγρ του σώµατος. Σε περίπτωση πτώσης των υδάτων κάτω των 20 %απ
την µέση τιµή, υφίσταται κίνδυνος της ζωής.
Άνδρες
µέσος ρος
υψηλ
19,0
23,3
20,3
24,3
21,5
25,2
22,6
26,1
23,6
26,9
24,5
27,6
25,6
28,7
26,2
29,3
26
µως το σωµατικ
Γυναίκες
χαµηλ
µέσος ρος υψηλ
22,1
25,0
22,0
25,4
22,7
26,4
24,0
27,7
25,6
29,3
27,3
30,9
29,7
33,1
30,7
34,0
29,6
29,8
30,5
31,5
32,8
34,1
36,2
37,7
Publicité
