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COMMENT UTILISER LE PROGRAMME HEART
RATE
Chaque programme de fréquence cardiaque Heart
Rate vous aide à garder votre fréquence cardiaque
proche d'un certain pourcentage de votre fréquence
cardiaque maximale pendant votre entraînement.
(Votre fréquence cardiaque maximale est calculée en
soustrayant votre âge à 220. Par exemple si vous
avez 25 ans, votre fréquence cardiaque maximale est
de 195.) Le programme Heart Rate 5 est conçu pour
garder votre fréquence cardiaque entre 65% et 85%
de votre fréquence cardiaque maximale pendant que
vous vous exercez ; le programme Heart Rate 6 est
conçu pou garder votre fréquence cardiaque entre
65% et 80% de votre fréquence cardiaque maximale.
Suivez les étapes ci-dessous pour pouvoir utiliser le
programme Heart Rate.
Allumer la console.
1
Référez-vous à l'étape 1 à la page 12.
Sélectionnez l'un des quatre programmes
2
Heart Rate.
Chaque fois que
la console est
allumée, le
mode manuel
sera sélection-
né. Pour sélec-
tionner un pro-
gramme Heart
Rate, appuyez la touche Programme à plusieurs
reprise jusqu'à ce que le numéro 5 ou 6 apparaît
en haut à droite de l'affichage.
Les profiles numérotés de 5 à 6 sur le côté droit
de la console indiquent les arrangements de la
résistance et de la vitesse pour les programmes
Heart Rate. Par exemple le profile numéro 5
indique que le programme Heart Rate 5 est
sélectionné, à la fois la résistance et la vitesse
vont petit à petit augmenter durant la première
moitié du programme, et diminuer proche la fin.
Entrez votre âge.
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Lorsque votre programme Heart Rate est sélec-
tionné, le mot AGE apparaîtra à l'affichage. Vous
devez entrez votre âge pour utiliser un program-
me Heart Rate. Pour entrez votre âge, appuyez
les touches + ou – en premier. Le réglage de
l'âge actuel sera indiqué. Ensuite appuyez la
touche + ou – à plusieurs reprises pour entre
votre âge. Une fois votre âge entré, votre âge
sera sauvegardé dans la mémoire jusqu'à ce que
les piles sont remplacées.
Tenez le moniteur cardiaque de la poignée.
4
Lorsque vous utilisez un programme Heart Rate,
vous devez utiliser le moniteur cardiaque de la
poignée (référez-vous à l'étape 5 à la page 12).
Il n'est pas nécessaire de tenir les poignées
continuellement pendant le programme.
Cependant, vous devez tenir les poignées fré-
quemment pour que le programme puisse fonc-
tionner correctement. Chaque fois que vous
tenez les poignées, gardez vos mains sur les
parties en métal pendant au moins 30
secondes. Remarque : Lorsque vous ne tenez
pas les poignées les lettres PLS apparaîtront à
l'affichage au lieu de votre fréquence cardiaque.
Commencez le programme.
5
Pour commencer le programme, commencez sim-
plement à vous exercez. Chaque programme
Heart Rate comprend vingt périodes d'une minu-
te. Un arrangement de résistance et une fréquen-
ce cardiaque est programmé pour chaque pério-
de. (Le même arrangement de résistance et/ou
de fréquence cardiaque peut être programmés
pour plusieurs période consécutives.)
Pendant le programme, la résistance du vélo
elliptique changera automatiquement comme indi-
qué par le profile applicable sur la console. Si la
résistance actuelle est trop élevée ou trop basse
vous pouvez changer le niveau de résistance en
appuyant les touches + et – . Cependant lorsque
la période actuelle du programme est finie, le
niveau de résistance changera automatiquement
si un arrangement différent de résistance est pro-
grammé pour la prochaine période.
Alors que vous
vous exercez les
graphiques à
barres vous aide-
ront à garder
votre fréquence
cardiaque proche
de la rangée de
fréquence cardiaque pour la période actuelle. Le
graphique à barre de gauche indiquera la vitesse
actuelle de votre exercice. Le graphique à barres
de droite indiquera la vitesse cible. Lorsque vous
tenez le moniteur cardiaque de la poignée a
console comparera votre fréquence cardiaque à
la fréquence cardiaque pour la période actuelle.
Si nécessaire, le graphique à barres de droite
changera pour vous inviter à augmenter ou
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