Tunturi E40 Mode D'emploi page 69

Painamalla nuolinäppäimiä voit lisätä tai
5.
vähentää vastusta (tasot 1-32) . Pylväät näytössä
ilmaisevat valitun kuormitustason.
WAT T C O NT R O L ( VAKIO TE H O-OHJE L MA)
Sykealueiden tavoin myös harjoittelu tietyllä
tehotasolla vaikuttaa elimistöön eri tavoin. Jos
esim. harjoittelet kuntoosi nähden liian alhaisella
tehoalueella, harjoittelu ei välttämättä tuo toivottua
tulosta tai vaikutusta kuntosi kehittymiseen
harjoittelun toistuvuudestakin huolimatta.
Vakioteho-ohjelma mahdollistaa harjoittelun
halutulla tehotasolla, esim. 100 W.
Valitse -ohjelma painamalla
1.
WATT CONTROL
-näppäintä mittarin
WATT CONTROL
käynnistymisen tai -näppäimen painalluksen
RESET
jälkeen.
Tehonäyttö alkaa vilkkua. Aseta
2 .
(EFFORT)
haluamasi tehoarvo nuolinäppäimien avulla (20-
400 W, 10 W portain, oletusarvo 100 W). Hyväksy
-näppäimellä.
ENTER
Aikanäyttö alkaa vilkkua. Valitse
3 .
(TIME)
haluamasi ohjelman pituus (10-90 minuuttia
viiden minuutin portain) käyttämällä
nuolinäppäimiä. Tässä valittavaa arvoa käytetään
harjoitteluohjelman pylväiden ajallisen pituuden
laskentaan. Hyväksy valitsemasi ohjelman kestoaika
-näppäimellä.
ENTER
Aseta nuolinäppäimillä mittarille painosi
4 .
kiloina (oletusarvona 70 kg). Mittari laskee
käyttäjän painon perusteella energiankulutuksen
kilokaloreina. Hyväksy painotiedot
näppäimellä.
Aloita harjoittelu.
5.
Painamalla nuolinäppäimiä voit lisätä tai
6 .
vähentää tehoa. Pylväät näytössä ilmaisevat valitun
kuormitustason.
P ROGR A M S (H A R JOIT USPR OFIIL IT)
Toiminto sisältää valmiita harjoitusprofiileja.
Profiileissa teho- / syketaso vaihtelee
automaattisesti. Vastustaso ja siinä tapahtuvat
muutokset näkyvät mittarin näytöllä.
Valmisprofiilit on suunniteltu tuomaan vaihtelua ja
mielenkiintoa harjoitteluusi: voit valita harjoittelusi
pohjaksi minkä tahansa profiilin, mutta säädä
profiilin tasoa nuolinäppäinten avulla ennen
harjoituksen alkua tai harjoituksen aikana siten,
että profiili on kuntotasollesi sopivalla tehoalueella.
Kolmihuippuinen tehoprofiili
PROFIILI P1.
hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput
ovat melko lyhytkestoisia, profiili sopii myös
aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen
teho on 121 W, huipputeho 182 W.
PROFIILI P2.
hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat
melko pitkäkestoisia, profiili sopii etenkin
hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen
teho on 122 W, huipputeho 154 W.
PROFIILI P3.
nopeusvoiman parantamiseen. Tehotasojen
vaihtelut ovat epäsäännöllisiä ja huiput
melko lyhytkestoisia, profiili sopii kaikille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 120 W,
huipputeho 182 W.
ENTER-
PROFIILI P4.
parantamiseen. Melko pitkäkestoiset huiput
ovat profiilin loppupuolelle asti aina edeltäjiään
korkeampia. Profiili sopii etenkin hyväkuntoisille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 133 W,
huipputeho 210 W.
PROFIILI P5.
hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput
ovat melko pitkäkestoisia, profiili sopii myös
aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen
syke on 119, huippusyke 136.
K Ä Y T T Ö O H J E
Kolmihuippuinen tehoprofiili
Monihuippuinen tehoprofiili
Ylämäkitehoprofiili kestävyyden
Kolmihuippuinen sykeprofiili
F I N
•
E 4 0
6 9