CARDIOSTRONG BX 30 Instructions De Montage Et Mode D'emploi page 24

basse et en cas de surpoids, vous devez d'abord contacter votre médecin.
Entraînement réglé par la fréquence cardiaque (HRC)
Le réglage par la fréquence cardiaque vous garantit un entraînement
extrêmement efficace et bon pour la santé.
A l´aide du tableau ci-dessous (page suivante)et de votre âge, vous pouvez lire
et déterminer rapidement et simplement votre valeur de pouls optimale pour
l'entraînement.
Selon votre pouls ciblé, la résistance se règle automatiquement de sorte que la
fréquence cardiaque préréglée soit constamment maintenue pendant l´entraî-
nement. (cf. entraînement basé sur la puissance en watt).
Le tableau suivant montre le rapport entre l'âge et la fréquence cardiaque.
Fréquence cardiaque – Diagramme sur l'intensité de résistance
Axe x = âge en années de 20 à 70; axe y = coups de fréquence cardiaque de
80 à 220
220
210
200
195
200
190
180
175
180
170
160
150
146
150
140
130
120
110
107
110
100
90
80
20 25
Maximalpuls (220-Alter)
BPM = fréquence cardiaque = battements du coeur / min
(H): = valeur maximale de la fréquence cardiaque (Max. HF)
(L): = 55% de la fréquence cardiaque max., valeur minimale pour le réglage par le
pouls
(Base): = 60% de la fréquence cardiaque max., recommandable pour la perte de
poids
190
185
180
171
166
162
143
139
135
105
102
99
30 35 40
90% vom Maximalpuls -
Anaerobes (maximales)
Belastungstraining
175
170
165
157
153
148
131
128
124
96
94
91
45 50 55
75% vom Maximalpuls -
Herz-Kreislauf-Training
(Ausdauertraining)
160
155
150
144
139
136
120
116
113
88
85
83
60 65 70
55% vom Maximalpuls -
Fettverbrennung
(Gew ichtsregulierung)