Table des Matières
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F
R
RECYCLAGE :
Le symbole « poubelle barrée » signifie que ce produit et les piles qu'il contient ne peuvent être jetés avec les déchets domestiques. Ils font l'objet
d'un tri sélectif spécifique. Déposez les batteries ainsi que votre produit électronique en fin de vie dans un espace de collecte autorisé afin de les
recycler. Cette valorisation de vos déchets électroniques permettra la protection de l'environnement et de votre santé.
- Si vous constatez que votre compteur n'indique pas les bonnes unités de mesures pour la distance, vérifier que l'interrupteur à l'arrière de
la console soit sur la position Mi pour un affichage en miles, Km pour un affichage en kilomètres. Enlevez et remettez les piles pour que le
changement opère ou appuyez sur le bouton reset.
- Si vous constatez des distances ou vitesses anormales ou un message "ERR", vérifiez que l'interrupteur à l'arrière de la console soit sur la
position VM pour vélo magnétique, VE pour vélo elliptique, puis appuyez sur le bouton reset.
Sur les vélos magnétiques chaque tour de pédale correspondant à une distance de 4 mètres, sur les vélos elliptiques 2 mouvements correspondent à
une distance 1,6 mètres (ces valeurs correspondant à des valeurs moyennes en vélo ou en marche.)
Cette console est entièrement automatique et s'allume dès le démarrage du pédalage.
AUTOSCAN : Affichage alterné des fonctions toutes les 5 secondes.
REMISE À ZÉRO DU PRODUIT :
Le produit se met en veille au bout de 5 minutes d'inactivité.
Les indicateurs se remettent à 0 lors de la mise en veille (pas de mémorisation
des données).
1 - Vitesse :
Cette fonction permet d'indiquer une vitesse estimée, celle ci peut
être en km/h ou en Mi/h en fonction de la position de l'interrupteur
à l'arrière du produit.
2 - Distance :
Cette fonction permet d'indiquer une distance estimée depuis le
début de l'exercice. Celle ci peut être en km ou en Mi en fonction
de la position de l'interrupteur à l'arrière du produit.
L ' E N T R A Î N E M E N T C A R D I O - T R A I N I N G
Lʼentraînement cardio-training permet dʼaméliorer votre capacité cardio-vasculaire. Plus précisément, vous améliorez la tonicité de lʼen-
semble cœur/vaisseaux sanguins. Lʼentraînement cardio-training amène lʼoxygène de lʼair respiré aux muscles. Cʼest le cœur qui pulse
cet oxygène dans tout le corps et plus particulièrement aux muscles qui travaillent.
L E S P H A S E S D ' U N E A C T I V I T É P H Y S I Q U E
Phase d'échauffement : effort progressif.
A
Lʼéchauffement est la phase préparatoire à tout effort et permet dʼETRE DANS
DES CONDITIONS OPTIMALES pour aborder son sport. Il est un MOYEN DE
PREVENTION DES ACCIDENTS TENDINO-MUSCULAIRES. Il présente deux
aspects : MISE EN EVEIL DU SYSTEME MUSCULAIRE, ECHAUFFEMENT
GLOBAL.
1) La mise en éveil du système musculaire sʼeffectue lors dʼune SEANCE
DʼETIREMENTS SPECIFIQUES qui doit permettre de PREPARER A
LʼEFFORT : chaque groupe musculaire est mis en jeu, les articulations
sont sollicitées.
2) Lʼéchauffement global permet de mettre progressivement en action le
système cardio-vasculaire et respiratoire, afin de permettre une meilleure
irrigation des muscles et une meilleure adaptation à lʼeffort. Il doit être
suffisamment long : 10 mn pour une activité de sport de loisir, 20 mn
pour une activité de sport de compétition. Notons que lʼéchauffement
doit être plus long : à partir de 55 ans, le matin.
A
N
DIAGNOSTIC DES ANOMALIES
CONSOLE AUTOMATIQUE
AFFICHAGE
FONCTIONS
17
17
Ç
A
3 - Calories :
Cette fonction affiche une estimation des calories dépensées depuis
le début de l'exercice.
4 - Temps :
Cette fonction indique la durée écoulée depuis le début de l'exercice,
cette indication est en Minutes : Secondes durant la première heure
puis passe en Heures : Minutes
Entraînement
B
Lʼentraînement est la phase principale de votre activité physique. Grâce
à votre entraînement REGULIER, vous pourrez améliorer votre condition
physique.
Retour au calme
C
Il correspond à la poursuite dʼune activité à faible intensité, cʼest la phase
progressive de "repos". LE RETOUR AU CALME assure le retour à "la
normale" du système cardio-vasculaire et respiratoire, du flux sanguin et
des muscles (ce qui permet dʼéliminer les contre-effets, comme les acides
lactiques dont lʼaccumulation est une des causes majeures des douleurs
musculaires, cʼest-à-dire crampes et courbatures).
Etirement
D
Lʼétirement doit suivre la phase de retour au calme pendant que les articula-
tions sont échauffées, afin de réduire les risques de blessures. Sʼétirer après
lʼeffort : minimise la RAIDEUR MUSCULAIRE due à lʼaccumulation des ACIDES
LACTIQUES, "stimule" la CIRCULATION SANGUINE.
I
S
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