Table des Matières
Publicité
Étirement des muscles intérieurs des cuisses
En position assise,collez ensemble la plante
des pieds. Essayez de ramener les pieds
le plus près possible de l'aine.Délicatement,
poussez les genoux vers le sol avec les coudes.
Maintenez cetteposition pendant
15 secondes.
Étirement des tendons dujarret
En position assise, tendez la jambedroite.
Appuyez la plante du pied gauche contre
l'intérieur de la cuisse
tronc aussi loin possible vers
l'avant.Maintenez cette positionpendant
15 secondes. Détendez-vous etr épétez
le mouvement avec la jambegauche tendue.
Service à la clientèle : 1 888 707-1880
droite.Étirez le
Flexion avant
Penchez lentement le tronc vers l'avant en gardant
le dos et les épaules détendus.
toucher les orteils. Maintenez cette position
pendant 15 secondes.
Étirement des mollets / tendons d'Achille
En appui contre un mur, placez la jambe gauche en
avant de la jambedroite. Gardez la jambe droite
le pied gauche à plat sur la sol.
tendue et
Ensuite,pliez la jambe gauche. Inclinez le tronc
vers l'avant en déplaçant les hanches
le mur. Gardez cette position
secondes et répétez de l'autre côté.
.
16
Maurice Pincoffs 2 Canada Inc. ©2010
Essayez
de
vers
pendant
15
Publicité
Table des Matières
