Table des Matières
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Deux individus n'ont jamais les mêmes cycles de sommeil, et personne n'a le même
cycle deux fois. De nombreux facteurs peuvent influencer ces cycles, comme le fait d'être
au régime, faire de l'exercice, prendre des médicaments, des drogues ou boire de
l'alcool. Mais il y a aussi le stress, les désordres de sommeil, ou la privation de sommeil.
• Pendant l'étape 1 de votre cycle de sommeil, vous dormez légèrement.
• À l'étape 2, votre sommeil devient progressivement plus profond.
• Aux étapes 3 et 4, également connues comme "sommeil de delta", vous dormez le
plus profondément, c'est le moment où votre corps se reconstruit des activités de la
journée.
• L'étape 5 du sommeil, également connue sous le nom de sommeil REM (mouvement
rapide de l'œil) ou encore sommeil paradoxal, est marquée par de forts
changements physiologiques, tels que la respiration accélérée, l'activité accrue du
cerveau, le mouvement rapide de l'œil, et la relaxation des muscles. Les gens rêvent
pendant le sommeil REM.
Phases de sommeil
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