Christopeit Sport TRAMPOLIN T300 Notice De Montage Et D'utilisation page 33

11. Zitsprong
Ga op de trampoline zitten en spring met uw achterste. Voor deze
beweging is een bepaalde techniek nodig, maar wanneer u deze
machtig bent, is de oefening gemakkelijk. U kunt deze oefening
vergemakkelijken door ofwel met uw handen de onderkant van de
trampoline vast te houden ofwel door uw voeten op de bodem te
houden.
12. Slalomsprong
Spring van links naar rechts. Muziek kan u helpen om het ritme aan
te houden. U kunt de moeilijkheidsgraad langzaam opdrijven door
bij elke sprong diep door de knieën te buigen.
13. Draaien met uw armen
Begin met uw armen naar voren uitgestrekt en met uw benen ge-
sloten. Draai nu bij elke sprong uw armen in een cirkel naar achte-
ren. Dit is een veeleisende oefening voor uw konditie en uw coördi-
natievermogen.
Meer opleidingsmogelijkheden:
11
13
33
NL
12