Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
31 (CZ) P
OKYNY K POUZIVANI A BEZPEC-
NOSTNI UPOZORNENI
Srdečně blahopřejeme!
Se svoji koupou jste se rozhodli pro velmi kvalitní
produkt ze 100% latexu. Před prvním použitím se
musíte důvěrně obeznámit s produktem. Přečtěte si
k tomu pozorně následující návod k používání.
Používejte produkt pouze tak, jako je to popsané, a
na uvedené účely používání. Řádně uschovejte
tento návod. Při prodeji produktu odevzdejte všech-
ny podklady třetím osobám.
Tento produkt byl zkontrolovaný a odebraný uz-
návanými kontrolními a testovacími zařízeními, m.j.
podle příslušné normy DIN 32935 Dávejte pozor, že
jste zakoupili přístroj k běžnému používání v
domácnosti. Tento přístroj není určený k podnika-
telským účelům.
32 D
ULEZITE BEZPECNOSTNI INFOR-
MACE
a) Respektujte
tento
uschovejte jej!
b) Přečtěte si a dodržujte návod k používání a
všechny ostatní informace ještě předtím, než
začnete používat produkt. Bezpečné používání
produktu lze dosáhnout pouze tehdy, když bude
správně
poskládaný a
používat. Je ve vaší vlastní kompetenci, aby by-
ly všichni použivatelé informováni o výstražných
pokynech a bezpečnostních předpisech.
c) Vyhledejte bezpodmínečně svého domácího
lékaře, abyste určili nebo předešli případným
zdravotním rizikům ještě předtím, než začnete s
některým
tréninkovým
vašeho lékaře je rozhodující s ohledem na vaši
frekvenci pulsu, krevní tlak a hladinu choleste-
rolu.
d) Respektujte signály vašeho těla. Nesprávný
nebo nadměrný trénink může ohrozit vaše
zdraví. Pokud byste někdy během tréninku
pocítili bolesti, tlak v hrudním koši, nepravidelný
rytmus srdce, extrémní dýchací potíže, malát-
nost nebo závratě, přerušte okamžitě svůj tré-
nink a vyhledejte lékařskou pomoc.
e) Udržujte děti a zvířata mimo dosah přístroje.
Tento přístroj je určený k používání dospělými
osobami.
f) Používejte přístroj na pevném, rovném podkla-
du s ochranným krytem pro vaši podlahu nebo
koberec. Bezpečnostní vzdálenost musí být ko-
lem přístroje minimálně 2 metry.
g) Před použitím se musí produkt pokaždé zkon-
trolovat například na trhliny. Bezpečnost pro-
duktu může zůstat zachována pouze tehdy,
když se přístroj pravidelně kontroluje.
h) Noste během tréninku vždy vhodné oblečení.
Zamezte nošení širokého oblečení, které by se
návod
k
používání
a
bude se
správně
programem.
Rada
mohlo zachytit o tréninkový přístroj. Noste
vhodnou obuv s podrážkou proti skluzu.
i) Dodržujte během používání dostatečně velikou
vzdálenost k jiným osobám a/nebo předmětům.
Dávejte př používání pozor, abyste nezranili
sami sebe nebo jiné osoby.
j) Nikdy netahejte pás přímo ve směru vaší tváře.
Mimo to vám doporučujeme, abyste nenapínali
pás nad délku 185 cm.
k) Přístroj
není
vhodný
používání.
l) Při problémech zavolejte náš zákaznický servis
na čísle ++800 5277678 (bezplatní).
33 P
OKYNY K TRÉNINKU
S vaším zájmem o silový trénink jste provedli
důležitý krok ve směru mobilita a zdraví - nebo
sílový trénink posiluje svaly.
Silový tréning zabraňuje nejen ztrátě svalové hmoty
a síly, ale zvyšuje dokonce sílu. Zvyšuje se pohybli-
vost kloubů - riziko zranění se snižuje.
Váš krevní tlak, hodnoty vašeho cholesterolu, cukru
v krvi, vaše motivace a dokonce nálada se můžou
trochou sportu enormně zlepšit. Můžou se změnit
rozměry vaší postavy. V spojení se správnou
výživou snížíte svůj podíl tělesného tuku a zlepšíte
svoji postavu.
33.1 Všeobecné pokyny k tréninku
Každá tréningová jednotka by se měla skládat ze tří
částí:
1.
Zahřívání („Warm Up")
2.
Kondiční/srdcový trénink a / nebo silový tré-
nink
3.
Ochlazení a dodatečné natažení
Zahřívání („Warm Up")
Váš trénink musí začínat vždy zahříváním. Čím
náročnější je následující tréninková jednotka, o to
důležitější je zahřívání.
Zahřívání připraví tělo na zatížení, aktivuje kardio-
vaskulární systém a chrání vaziva, šlachy a klouby
před zraněním. Pomáhá také snížit riziko křečových
žil a zranění svalů. Před začátkem svého tréninku
musíte trochu uvolnit vaše klouby.
Trénink
Začátek kondičního (kvůli pozitivním účinkům na
kardiovaskulární systém často nazývaného také
kardiovaskulární nebo srdcový trénink) nebo také
silového nebo svalového tréninku je prvním krokem
proti civilizačním nemocím a tělesným potížím,
hlavně v pokročilém věku.
Ochlazení
Tak, jak se musí před každou tréninkovou jednotkou
provést zahřívání, musí se po jednotce realizovat
ochlazení. Ochlazení spouští fázi uvolnění, snižuje
k
terapeutickému
Publicité
Table des Matières
