Table des Matières
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Indice de
Test de Cooper
course à pied
(m)
46
2300
48
2400
50
2500
52
2600
54
2700
56
2800
58
2900
60
3000
62
3100
64
3200
66
3300
68
3350
70
3450
72
3550
74
3650
76
3750
78
3850
*Capteur de foulée Polar s3+ ou capteur GPS Polar G5/capteur GPS Polar G3 W.I.N.D. en option requis.
Fonction de charge d'entraînement Polar
La fonction de charge d'entraînement de la vue de calendrier sur polarpersonaltrainer.com vous indiquera
de façon pratique l'intensité de votre séance d'entraînement et la durée nécessaire pour une récupération
complète. Elle vous indiquera également si vous avez suffisamment récupéré pour la séance suivante, et
vous aidera à trouver le bon équilibre entre repos et entraînement. Sur polarpersonaltrainer.com, vous
pouvez contrôler votre charge de travail globale, optimiser votre entraînement et surveiller l'évolution de
vos performances.
La charge d'entraînement prend en compte différents facteurs qui l'affectent elle-même, mais aussi le
temps de récupération : fréquence cardiaque pendant l'entraînement, durée de l'entraînement et facteurs
individuels (sexe, âge, taille et poids par exemple). Une surveillance continue de la charge d'entraînement
et de la récupération vous permettra de reconnaître vos limites personnelles, d'éviter de vous entraîner
au-delà ou en deça de vos capacités, et d'ajuster l'intensité et la durée de l'entraînement en fonction de
vos objectifs quotidiens et hebdomadaires.
La fonction de charge d'entraînement vous permet de contrôler votre charge de travail globale, d'optimiser
votre entraînement et de surveiller l'évolution de vos performances. Elle permet de comparer différents
types de séances d'entraînement, et vous aide à trouver l'équilibre parfait entre repos et entraînement.
Pour plus d'informations sur la charge d'entraînement, consultez l'aide de polarpersonaltrainer.com.
5 km (h:mm:ss)
10 km (h:mm:ss)
0:27:50
0:26:30
0:25:20
0:24:20
0:23:20
0:22:30
0:21:40
0:20:50
0:20:10
0:19:30
0:18:50
0:18:20
0:17:50
0:17:10
0:16:40
0:16:20
0:15:50
21.098 km
(h:mm:ss)
0:57:30
2:08:00
0:55:00
2:02:00
0:52:40
1:57:00
0:50:30
1:52:00
0:48:30
1:47:30
0:46:40
1:43:30
0:45:00
1:39:30
0:43:20
1:36:00
0:41:50
1:32:30
0:40:30
1:29:30
0:39:10
1:26:30
0:38:00
1:24:00
0:36:50
1:21:30
0:35:50
1:19:00
0:34:50
1:17:00
0:33:50
1:14:30
0:33:00
1:12:30
Informations générales
FRANÇAIS
42.195 km
(h:mm:ss)
4:24:00
4:12:00
4:02:00
3:52:00
3:43:00
3:35:00
3:27:00
3:20:00
3:13:00
3:07:00
3:01:00
2:55:00
2:50:00
2:45:00
2:40:00
2:36:00
2:32:00
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