Sommaire des Matières pour BST BUMBUM01
- Page 1 Electrosimulateur BUMBUM01 MANUEL D'UTILISATION PROLINE REFRIGERATEUR BRF40 Besoin d'aide ? Rendez-vous sur votre communauté https://sav.darty.com...
- Page 2 GLUTES ELECTROSTIMULATOR ELECTROESTIMULADOR DE GLÚTEOS ELECTROSTIMULATEUR DES FESSIERS ELEKTROSTIMULATIONSGERÄT FÜR GESÄSSMUSKELN BUM BUM CHALLENGE DAYS RETO BUM BUM DÍAS DÉFI BUM BUM JOURS BUM BUM HERAUSFORDERUNG TAGE...
- Page 3 TABLE OF CONTENTS USER MANUAL...........4 WORKOUT GUIDE..........8 NUTRITIONAL PLAN........19 ÍNDICE DE CONTENIDOS MANUAL DE USUARIO........5 GUÍA DE EJERCICIOS........8 PLAN NUTRICIONAL........29 TABLE DES MATIÈRES MANUEL DE L’UTILISATEUR......6 GUIDE D’EXERCICE.........8 PLAN NUTRITIONNEL........39 INHALT BENUTZERHANDBUCH.........7 TRAININGSLEITFADEN.........8 ERNÄHRUNGSPLAN........49...
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Page 4: Liste Des Fournitures
ÉLECTROSTIMULATEUR DES FESSES + ÉLECTROSTIMULATEUR POUR ABDOMINAUX 15 NIVEAUX D’INTENSITÉ 23 MINUTES D’ENTRAÎNEMENT EMS 4.0 PAR JOUR LISTE DES FOURNITURES Appareil principal (frontal et boutons). Patch pour fesses + film protecteur transparent Patch pour abdominaux + Appareil principal (partie arrière). film protecteur transparent QU’EST-CE-QUE LA TECHNOLOGIE EMS ? 7 Programme automatique :... - Page 5 We present a 30-day training program with exercises that will help improve the effectiveness of your BUM BUM for optimal results. It is advisable to rest one day between each session. Once you are in shape, you can do up to six training days per week with one day of rest. WARNING: Any type of exercise can pose a health risk.
- Page 6 WEEK 1 WORKOUTS MONDAY/LUNES/LUNDI/MONTAG WEDNESDAY/MIÉRCOLES/MERCREDI/ MITTWOCH FRIDAY/VIERNES/VENDREDI/FREITAG EJERCICIOS SEMANA 1 EXERCICIS SEMAINE 1 ALTERNATING WOCHE 1 UNBUNG KNEE THRUST SPRINTING EN Perform each of the exercises for 1 minute TOE TOUCH BODYBLOWS ELEVACIÓN ALTERNA DE TOQUE DE PUNTAS SPRINT EN in a row and alternating legs.
- Page 7 WEEK 2 WORKOUTS MONDAY/LUNES/LUNDI/MONTAG WEDNESDAY/MIÉRCOLES/MERCREDI/ MITTWOCH FRIDAY/VIERNES/VENDREDI/FREITAG EJERCICIOS SEMANA 2 EXERCICIS SEMAINE 2 WOCHE 2 UNBUNG SQUAT WALK TOE TOUCH EN Perform each of the exercises for 1 minute CURTSY LUNGE SENTADILLA CON TOQUE DE PASOS A LOS ZANCADA in a row and alternating legs. Do 1 minute of rest PUNTAS LADOS CRUZADA...
- Page 8 WEEK 3 WORKOUTS MONDAY/LUNES/LUNDI/MONTAG WEDNESDAY/MIÉRCOLES/MERCREDI/ MITTWOCH FRIDAY/VIERNES/VENDREDI/FREITAG EJERCICIOS SEMANA 3 EXERCICIS SEMAINE 3 WOCHE 3 UNBUNG EN Perform each of the exercises for 1 minute SIDE PLANKS SQUAT PLANCHA in a row and alternating legs. Do 1 minute of rest SENTADILLA LATERAL BURPEE...
- Page 9 WEEK 4 WORKOUTS MONDAY/LUNES/LUNDI/MONTAG WEDNESDAY/MIÉRCOLES/MERCREDI/ MITTWOCH FRIDAY/VIERNES/VENDREDI/FREITAG EJERCICIOS SEMANA 4 EXERCICIS SEMAINE 4 WOCHE 4 UNBUNG EN Perform each of the exercises for 1 minute SUMO SQUAT LUNGE PLANK SENTADILLA in a row and alternating legs. Do 1 minute of rest ZANCADA PLANCHA «SUMO»...
- Page 10 WEEK 5 WORKOUTS MONDAY/LUNES/LUNDI/MONTAG EJERCICIOS SEMANA 5 EXERCICIS SEMAINE 5 WOCHE 5 UNBUNG EN Perform each of the exercises for 1 minute PLANK in a row and alternating legs. Do 1 minute of rest PLANCHA after completing the series of 7 exercises. Then GAINAGE UNTERARMSTÜTZ repeat the circuit 3 times to complete the full...
- Page 11 PLAN NUTRITIONNEL DE 5 SEMAINES POUR PERDRE DU POIDS ET BRÛLER LES GRAISSES. ACCOMPAGNEZ VOTRE PLAN D’EXERCICES AVEC LE PLAN NUTRITIONNEL SUIVANT PROPOSÉ CI-APRÈS SI VOUS SOUHAITEZ PERDRE DE LA GRAISSE ET DÉFINIR VOTRE SILHOUETTE TOUT EN TRAVAILLANT VOS FESSES...
- Page 12 LUNDI MARDI MERCREDI SEMAINE 1 JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE Boire deux tasses d’eau (0 cal.). Boire deux tasses d’eau (0 cal.). Boire deux tasses d’eau (0 cal.). Boire deux tasses d’eau (0 cal.). Boire deux tasses d’eau (0 cal.). Pain complet, Boire une tasse d’eau (0 cal.).
- Page 13 LUNDI MARDI MERCREDI SEMAINE 2 JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE Boire deux tasses d’eau (0 cal.). Boire une tasse d’eau (0 cal.). Boire une tasse d’eau (0 cal.). Boire une tasse d’eau (0 cal.). Sauce salsa prête à Boire une tasse d’eau (0 cal.). Lait écrémé...
- Page 14 LUNDI MARDI MERCREDI SEMAINE 3 JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE Boire deux tasses d’eau (0 cal.). Boire deux tasses d’eau (0 cal.). Boire une tasse d’eau (0 cal.). Boire une tasse d’eau (0 cal.). Sauce salsa prête à Boire deux tasses d’eau (0 cal.). Boire deux tasses d’eau (0 cal.).
- Page 15 LUNDI MARDI MERCREDI SEMAINE 4 JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE Boire une tasse d’eau (0 cal.). Boire deux tasses d’eau (0 cal.). Boire une tasse d’eau (0 cal.). Boire une tasse d’eau (0 cal.). Boire deux tasses d’eau (0 cal.). Boire une tasse d’eau (0 cal.). Boire une tasse d’eau (0 cal.).
- Page 16 LUNDI MARDI TERMINÉ SEMAINE 5 Boire une tasse d’eau (0 cal.). Lait écrémé avec calcium, 1 tasse 1 Œuf entier, poché, de grande taille 1/2 (130 cal.). (72 cal.). Jus d’orange, 1/2 tasse (56 cal.). PETIT- Céréales cream of rice, non salées, DÉJEUNER Céréales corn flakes amaranth, 1 cuites, 1 tasse (127 cal.).
- Page 17 GLUTES ELECTROSTIMULATOR ELECTROESTIMULADOR DE GLÚTEOS ELECTROSTIMULATEUR DES FESSIERS ELEKTROSTIMULATIONSGERÄT FÜR GESÄSSMUSKELN Distributed by / Distribuido por / Distibué par / Vertrieben von: Win Direct S. L. C/ Córcega 299, 5º 3ª, 08008 Barcelona, Spain - España - Espagna - Spanien MADE IN CHINA / FABRICADO EN CHINA / FABRIQUÉ...