L'entrainement avec ce Home trainer est un appareil idéal pour l'entrainement du renforcement
des groupes musculaires important et le système cardio‐vasculaire.
Conseils d'entrainement:
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Ne jamais s'entrainer immédiatement après un repas.
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S'entrainer en relation avec votre fréquence cardiaque.
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S'échauffer avant de commencer l' entrainement avec des exercices d'étirement.
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Finir vos entrainements en réduisant progressivement la vitesse.
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Étirez‐vous à la fin de chaque entrainement.
6.1 Fréquence d'entrainement:
Pour améliorer la condition physique et pour progresser, nous vous recommandons de vous
exercer au moins 3 fois par semaine. Cette fréquence moyenne d'entrainement est destinée à un
adulte afin d'obtenir un bon résultat à long terme et de brûler efficacement les graisses. Plus
votre niveau de forme physique est important, plus vous pouvez vous entrainer au quotidien. Il
est particulièrement important de s'entrainer à intervalle régulier.
6.2 Intensité de l'entrainement :
Faites attention au programme de votre entrainement. L'intensité de celui‐ci doit être
augmentée progressivement, de sorte qu'aucun phénomène de fatigue musculaire ou de
problème au niveau du système circulatoire se produise.
Rotation Par Minute:
En ce qui concerne l'objectif de l'entrainement en endurance, il est recommandé en principe de
sélectionner un faible échelon de résistance et de s'exercer à un régime plus élevé (tours par
6. Exercices