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Chapitre 2. Réglage et utilisation de votre moniteur
Cette section contient des informations sur le réglage et l'utilisation de votre moniteur.
Confort et accessibilité
Une bonne ergonomie d'utilisation est importante pour améliorer l'utilisation de votre
ordinateur et réduire le risque de blessure. Organisez votre espace de travail et les appareils
que vous utilisez en fonction de vos besoins et du type de travail. De plus, utilisez une
bonne éthique de travail pour maximiser vos performances et confort lorsque vous utilisez
votre ordinateur.
Organiser votre espace de travail
Utilisez une surface de travail avec une hauteur appropriée et suffisamment d'espace pour
vous permettre de travailler en confort.
Organisez votre espace de travail avec les appareils et les matériaux que vous allez utiliser.
Gardez votre espace de travail propre, arrangez les objets que vous utilisez normalement et
placez les objets que vous utilisez le plus souvent, comme la souris de l'ordinateur ou un
téléphone, à portée de main.
La disposition des appareils et les réglages ont un rôle important sur votre position de
travail. Les sujets suivants expliquent comment faire pour optimiser les réglages de l'appareil
pour obtenir une bonne position de travail.
Positionnement et visualisation de votre moniteur :
Installez et ajustez le moniteur de votre ordinateur pour une vue confortable en suivant les
conseils suivants:
• Distance de l'écran : La distance optimale recommandée pour les moniteurs est située
entre 510mm et 760mm (20 et 30 pouces) et peut varier en fonction de l'éclairage
ambiant et de l'heure du jour. Vous pouvez essayer différentes distances en repositionnant
votre moniteur ou en changeant votre posture ou la position de votre chaise. Utilisez la
distance qui vous convient le mieux.
• Hauteur du moniteur : Positionnez le moniteur pour que votre tête et votre cou soient
dans une position confortable et neutre (verticale ou droite). Si la hauteur de votre
moniteur ne peut pas être ajustée, vous pouvez placer des livres ou d'autres objets lourds
sous la base du moniteur pour obtenir la hauteur désirée. Une règle générale est de
positionner le moniteur de façon à ce que le haut de l'écran est au même niveau ou un
petit au-dessous de la hauteur de vos yeux lorsque vous êtes assis. Cependant, optimisez
la hauteur du moniteur pour que la ligne de vision entre vos yeux et le centre du moniteur
soit comme désirée pour la distance visuelle et le confort lorsque les muscles de vos yeux
sont relaxés.
• Inclinaison : Ajustez l'angle de votre moniteur pour optimiser l'apparence du contenu de
l'écran et pour accommoder votre posture et angle préféré.
• Emplacement général : Positionnez votre moniteur de façon à réduire les reflets ou les
lumières sur l'écran des lumières ou des fenêtres à proximité.
Chapitre 2. Réglage et utilisation de votre moniteur 2-1
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