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ATTENTION Un examen physique complet est recommandé avant de commencer tout programme de remise en forme. Demandez à votre
médecin quel est votre rythme cardiaque idéal en fonction de votre niveau.
Démarrer un entraînement
Lisez toutes les consignes de sécurité et toutes les instructions de fonctionnement fournies avec votre équipement.
ÉTAPE 1 : placez les mains sur les poignées et utilisez les plateformes de montée pour
entrer dans les escaliers.
ÉTAPE 2 : tenez les poignées d'une main tout en sélectionnant un entraînement.
ÉTAPE 3 : appuyez sur QUICK START ou sélectionnez une séance d'entraînement pré-
définie ou spécifique pour commencer.
ÉTAPE 4 : commencez à monter. Augmentez ou diminuez la vitesse en utilisant les
commandes de mouvement de la console ou les commandes de mouvement du
guidon gauche.
CONSEIL Pour obtenir de meilleurs résultats, choisissez une vitesse que vous
pouvez contrôler sans utiliser le guidon (la moyenne des pas par minute est
de 40–100).
ÉTAPE 5 : pour arrêter votre entraînement, appuyez sur le bouton rouge STOP sur la
console ou sur le bouton rouge Stop sur le guidon droit. Pour descendre en toute sécu-
rité, tenez-vous aux poignées et montez sur les plateformes de montée avant de des-
cendre au sol.
IMPORTANT Les fonctions de fréquence cardiaque servent uniquement de référence. Elles peuvent ne pas être exactes pour tous les
utilisateurs ou à chaque vitesse et ne sont pas destinées à être utilisées comme dispositif médical. Le fait de tenir le capteur tactile de
fréquence cardiaque durant les entraînements à une haute intensité peut également diminuer la précision du relevé de fréquence
cardiaque et n'est pas recommandé. Veuillez également lire la documentation de votre produit et consulter la page :
www.precor.com/en-us/customer-service/faq.
ENTRAÎNEMENT ET EXERCICES
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