Publicité
MANUEL D'INSTRUCTIONS POUR L'ENTRAINEMENT
ELES EXERCICEs SUR LE DEX
En fonction de la forme physique de l'utilisateur et de ses objectifs, si cela vous parait opportun, vous pouvez lui montrer
comment réaliser sur le DEX
reposent sur une exécution correcte des mouvements et c'est pourquoi il est très important qu'avant de se lancer dans les
exercices cités ci-dessous l'utilisateur ait été adéquatement formé par le personnel.
Apprendre aux utilisateurs à réaliser toutes les activités avec des mouvements lents et délicats. Des exercices agressifs
requérant des mouvements brusques pourraient faire se renverser le DEX et provoquer des blessures graves voire mortelles.
Stretching en traction
- Pousser
Cela rend l'exercice de
stretching plus intense
et augmente la
décompression des
articulations
Extensions du dos
Elles aident à renforcer la
zone lombaire, les
fessiers et les ischio-
jambiers
Crunchs
Ils permettent un
excellent
entraînement pour les
abdominaux centraux
et obliques
TM
Teeter
est uneInternational marque déposée d'Inversion
International, Ltd avec une licence concédée à STL
International, Inc.
Spécifications soumises à des modifications sans préavis.
© COPYRIGHT 2006, Inversion International, Ltd.
Conformément aux lois internationales, 03/06-1, toute
reproduction est interdite.
TM
DEX
MANUEL D'INSTRUCTIONS POUR L'ENTRAINEMENT
TM
TM
les exercices d'inversion de niveau supérieur. Les exercices de stretching et de renforcement
Stretching en traction - Pousser
• Rester en inversion complète et relaxer son corps.
• Appuyer fortement sur les poignées de traction des deux côtés du coussin d'appui.
Alternative: Stretching en traction - Tirer
• Rester en inversion complète et relaxer son corps.
• Mettre ses coudes sous les poignées tubulaires et pousser délicatement contre
celles-ci.
Conseils utiles: Se mettre en phase d'extension, rester en tension et relâcher en
répétant cette séquence jusqu'à atteindre le niveau de stretching souhaité. Se re-
laxer et respirer profondément.
Extensions du dos
• En phase d'inversion complète, croiser les mains sur la poitrine.
• Lentement, en contrôlant le mouvement, étendre son torse jusqu'à atteindre la
position où le corps est parallèle au sol. NE PAS essayer d'étendre le corps en lui
donnant de l'élan: cela risquerait d'engendrer une hyperextension et d'endommager
le dos.
Alternative: Extensions du dos - Rotation
• En phase d'extension, faire légèrement pivoter le torse pour faire travailler les
muscles latéraux et obliques.
Conseils utiles: Se mettre en phase d'extension, y rester puis relâcher, en
répétant cette séquence jusqu'à atteindre les objectifs souhaités pour
l'entraînement.
Crunchs abdominaux
• En phase d'inversion complète, croiser les mains sur la poitrine ou derrière la
nuque.
• Contracter les abdominaux en déplaçant le torse vers l'intérieur, en direction du
bloc montant de support de l'équipement.
Alternative: Crunchs abdominaux - Rotation
• En phase de contraction, faire légèrement pivoter le torse: cela fait travailler les
abdominaux droits et obliques.
Conseils utiles: Contracter les abdominaux, maintenir la contraction puis relâcher,
en répétant cette séquence jusqu'à atteindre les objectifs souhaités pour l'entraînement.
Plus d'informations: Pour d'autres exercices et plus d'informations sur leurs
avantages ou sur l'entraînement, visitez le site www.STLIntl.com.
Pour de plus amples informations concernant la garantie de 2 ans, pour commander des étiquettes
ou des manuels pour remplacer ceux originellement fournis ou encore si vous aviez des difficultés
quant au montage du DEX
suivants:
USA et Canada:
STL International, Inc.
9902 162
nd
St. Ct. E.
Puyallup, WA 98375
(Phone) 253-840-5252
(Fax) 253-840-5757
(email) info@STLIntl.com
(web) www.STLIntl.com
™
ou à son utilisation, veuillez contacter le Service Clients aux sièges
International:
Inversion International, Ltd.
PO Box: AP 59245
New Providence Island, Bahamas
(Phone) +1-242-362-1001
(Fax) +1-242-362-1002
(email) Info@InversionInternational.com
(web) www.InversionInternational.com
Europa
Teeter Ltd
Cygnet House
Sydenham Road, Croydon
Surrey, CR0 2EE
(Phone) +44-20-8667-0060
(Fax) +44-20-8680-3999
(email) mail@teeterltd.com
(web) www.TeeterLtd.com
#II-L701
Pg. 4
Publicité
