Table des Matières
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Une fois que vous aurez maîtrisé les variations de saut individuel et les réceptions,
pratiquez-les en les enchaînant. Par exemple : Réception assise – Réception à quatre
pattes – Réception ventrale ou Réception assise – Réception ventrale – Réception à
quatre pattes – Réception assise.
Commencer les vrilles
Général
Les figures 8, 9 et 10 vous montreront quelques-unes des nombreuses variations de
vrilles possibles des positions de réception de base.
Réception assise – Demi-vrille – Réception assise (aussi appelée : Pivot des hanches)
re
1
étape :
(b) Effectuez une réception assise.
(c) Poussez sur la toile avec vos mains pour arriver en position debout en étirant les
bras au-dessus de votre tête.
e
2
étape :
(a) Effectuez le mouvement de la première étape. Au moment où vous rebondissez
sur vos pieds, tournez une épaule dans la direction de votre choix.
(b) Terminez debout en étirant les mains au-dessus de votre tête, en faisant face à la
position opposée (vrille de 180 degrés terminée).
e
3
étape :
Effectuez le mouvement comme on l'a décrit la deuxième étape. Juste avant que vos
pieds n'entrent en contact avec la toile du trampoline, soulevez vos jambes en position
assise (voir la figure 8).
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