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Réception à quatre pattes
Pour effectuer adéquatement cette réception, vous devez disposer votre poids
également sur vos mains et sur vos genoux. Votre dos doit être à peu près parallèle à
la toile. Les genoux et les mains doivent atterrir simultanément et le milieu du corps
au centre du trampoline. Vos mains doivent être directement sous vos épaules. Vos
genoux doivent être directement sous vos hanches. Vos orteils doivent pointer.
Pour apprendre la réception à quatre pattes :
(a) Appuyez vos mains et vos genoux sur la toile. Assurez-vous de disposer votre
poids sur vos mains et vos genoux. Ne vous asseyez pas sur vos talons.
(b) Demeurez dans cette position et essayez de rebondir. Ne vous balancez pas sur
vos mains et vos genoux, tentez plutôt d'obtenir une réception égale sur vos
mains et vos genoux.
(c) En position debout, donnez des impulsions à la toile à plusieurs reprises. Montez
à l'aide de vos hanches, étendez vos mains vers l'avant et atterrissez sur vos
genoux et vos mains. Regardez légèrement devant vos mains à la réception.
Poussez pour rebondir sur vos pieds (voir la figure 6).
La réception ventrale
Le contact avec le trampoline doit simultanément avoir lieu avec vos mains, vos
coudes, votre poitrine, votre estomac, vos hanches et vos genoux. Les genoux doivent
être fléchis.
Figure 6 Réception à quatre pattes
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