Costway FH10065 Mode D'emploi page 16

MONTAJE
Paso 1
Instale la tapa de
extremo inferior (5)
en la pata de base
(2), se debe poner
a un lado para su
uso.
Instale la pata de
base (2) en el
marco principal (1),
utilizando el tornillo
M10*20 (9) y la
arandela M10 (11).
Paso 2
Instale la pieza de
fijación de banco
(4) y el banco (3)
en el marco
principal (1),
utilizando el tornillo
M6*16 (7), la
arandela M6 (12),
el tornillo M8*70
(8) y la arandela
M8 (10).
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Nota: Al utilizarla, coloque la máquina en el suelo horizontal y
compruebe si los tornillos están bien bloqueados.
EJERCICIO
1. Calentamiento: Por favor, caliente durante 5-10 minutos cada
vez antes de usar esta máquina.
2. Estiramiento: Por favor, estire antes y después del
entrenamiento. Los ejemplos son los siguientes.
3. Respiración: Por favor, no contenga la respiración cuando
haga ejercicio. Y por favor, reduzca la velocidad si siente que
no puede recuperar el aliento.
4. Intensidad: Por favor, haga el ejercicio de acuerdo con su
propia capacidad física y aumente la intensidad gradualmente.
Es normal que sienta dolor muscular después del ejercicio.
5. Relajación: Por favor, relájese durante 5 minutos después del
ejercicio en caso de tono muscular, y mantenga la elasticidad
muscular.
6. Dieta: Por favor, espere al menos una hora después de una
comida antes de usar este producto. No beba demasiada agua
cuando haga ejercicio.
Flexión del Tronco, Estiramiento de
Prono Isquiotibiales
Estiramiento de Cuádriceps
Estiramiento de Ingle
Estiramiento de Pantorrilla
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