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Le logo Garmin
doit être situé en haut et à droite.
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Rapprochez l'appareil à moins de 3 m (10 pieds) du moniteur
de fréquence cardiaque.
Après son installation, le moniteur de fréquence cardiaque est
actif et prêt à envoyer des données.
Couplage des capteurs ANT+
Lors de la première connexion d'un capteur ANT+ à votre
appareil, vous devez coupler les appareils entre eux. Une fois
ce couplage initial effectué, l'appareil se connecte
automatiquement au capteur quand vous allez courir et que le
capteur est actif et à portée.
REMARQUE : si votre appareil était vendu avec un moniteur de
fréquence cardiaque, il est déjà couplé avec le capteur.
1
Installez le moniteur de fréquence cardiaque
moniteur de fréquence
2
Sélectionnez .
3
Rapprochez l'appareil à moins de 1 cm du centre du
moniteur de fréquence cardiaque et patientez pendant que
l'appareil se connecte au capteur.
Lorsque l'appareil détecte le moniteur de fréquence
cardiaque, un message apparaît et
Définition de votre fréquence cardiaque maximale
L'appareil se base sur vos informations de profil utilisateur
entrées lors de la configuration initiale pour estimer votre
fréquence cardiaque maximale et déterminer vos zones de
fréquence cardiaque par défaut. Pour obtenir les données les
plus précises sur les calories pendant votre activité, vous êtes
invité à définir votre fréquence cardiaque maximale (si vous la
connaissez).
1
Sélectionnez
> Paramètres > Profil utilisateur > FC
maximale.
2
Entrez votre fréquence cardiaque maximale
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence
cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage
cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les
cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont
numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction
de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à
mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de
l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous
pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
• En connaissant vos plages cardiaques, vous pouvez éviter le
surentraînement et diminuer le risque de blessure.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous
pouvez utiliser le tableau
(Calcul des zones de fréquence
(Installation du
cardiaque).
s'affiche en continu.
cardiaque) pour déterminer la meilleure plage cardiaque
correspondant à vos objectifs sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque
maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent
proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La
fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre
220 moins votre âge.
Définition des alarmes de fréquence cardiaque
Si vous disposez d'un moniteur de fréquence cardiaque en
option, vous pouvez configurer l'appareil de façon à vous avertir
quand votre fréquence cardiaque est supérieure ou inférieure à
une zone cible spécifique ou une limite personnalisée. Par
exemple, vous pouvez définir une alerte qui se déclenche si
votre fréquence cardiaque descend en dessous de
150 battements par minute (bpm).
1
Sélectionnez
> Options de course > Alarme fréquence
cardiaque.
2
Sélectionnez Activer ou Modifier l'alarme pour définir
l'alarme.
3
Sélectionnez une option :
• Pour utiliser la limite d'une zone de fréquence cardiaque
existante, sélectionnez une zone de fréquence cardiaque.
• Pour personnaliser la valeur maximale, sélectionnez
Personnalisé > Haut > Activer et saisissez une valeur.
• Pour personnaliser la valeur minimale, sélectionnez
Personnalisé > Bas > Activer et saisissez une valeur.
Chaque fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de la
limite indiquée ou d'une valeur personnalisée, un message
s'affiche. L'appareil émet aussi un son si l'option
correspondante est activée (Paramètres).
Accéléromètre
Votre appareil est compatible avec l'accéléromètre. Vous
pouvez utiliser l'accéléromètre plutôt que le GPS pour
enregistrer votre allure et la distance parcourue lorsque vous
vous entraînez en salle ou que le signal de votre GPS est faible.
L'accéléromètre est en veille et prêt à envoyer des données
(tout comme le moniteur de fréquence cardiaque).
L'accéléromètre s'éteint après 30 minutes d'inactivité afin de
préserver la pile. Lorsque la pile est faible, un message apparaît
sur l'appareil. Cela signifie qu'il reste environ cinq heures
d'autonomie.
Entraînez-vous avec un accéléromètre
Vous pouvez courir en salle avec un accéléromètre pour
enregistrer votre allure, votre distance et votre cadence. Vous
pouvez aussi courir à l'extérieur avec un accéléromètre pour
enregistrer vos données de cadence conjointement à l'allure et
la distance calculées par le GPS.
1
Installez votre accéléromètre en suivant les instructions
fournies.
2
Sélectionnez .
3
Si besoin, désactivez le GPS
4
Quand vous utilisez un accéléromètre, rapprochez l'appareil
du capteur et patientez pendant la connexion de l'appareil au
capteur.
ASTUCE : si l'accéléromètre est installé sous votre semelle
intérieure, vous devez peut-être rapprocher l'appareil de
votre semelle.
Quand l'appareil détecte l'accéléromètre, un message
apparaît.
5
Sélectionnez Démarrer pour lancer le chrono.
6
Allez vous entraîner.
7
Une fois votre course terminée, sélectionnez
le chrono.
(Entraînement en
salle).
pour arrêter
3
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