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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT DE
PERFORMANCE
1. Enfoncez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
LʼAPPAREIL à la page 15.
2. Sélectionnez un entraînement de performance.
Pour sélectionner un entraînement de perfor-
mance, appuyez sur la touche des Entraînements
de Performance [PERFORMANCE WORKOUTS]
jusquʼà ce que le entraînement désiré apparaisse
sur lʼécran.
Quand vous sélectionnez un entraînement de per-
formance, le niveau dʼinclinaison maximal du en-
traînement se met à clignoter sur lʼécran inférieur
gauche, la vitesse maximale clignote sur lʼécran in-
férieur droit, puis la durée de lʼentraînement appa-
raît sur lʼécran supérieur. De plus, un graphique
des vitesses de lʼentraînement défile sur lʼécran.
3. Enregistrez votre poids, si vous le désirez.
Référez-vous à lʼétape 3 page 15.
4. Sélectionnez la durée de votre entraînement, si
vous le désirez.
Si vous avez sélectionné un entraînement de per-
formance, vous pouvez régler la durée de
lʼentraînement entre 15 et 45 minutes, par étapes
de 5 minutes. Pour définir la durée de
lʼentraînement, appuyez sur les touches
dʼaugmentation ou de diminution du Temps [TIME]
jusqu'à ce que la durée souhaitée apparaisse. Les
nouveaux paramètres de lʼentraînement apparais-
sent alors sur lʼécran.
5. Commencer lʼentraînement.
Appuyez sur la touche Marche [START] ou sur la
touche dʼaugmentation de la Vitesse [SPEED] pour
commencer le entraînement. Quelques instants
après avoir appuyé sur la touche, le tapis de
course se règle automatiquement sur les premières
vitesse et inclinaison programmées. Tenez les
rampes et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
dʼune minute, à moins que vous ayez changé la
durée du entraînement (voir lʼétape 4). Une vitesse
et une inclinaison sont programmées pour chaque
segment. Remarque : la même vitesse et/ou incli-
naison peut être programmée pour des segments
consécutifs.
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Le graphique affiche
votre progression durant
lʼentraînement. Le seg-
ment clignotant du
graphique représente le
segment en cours de
lʼentraînement. La hau-
teur du segment cligno-
tant indique la vitesse du segment en cours. À la
fin de chaque segment, une série de tonalités se
fait entendre. Si une vitesse et/ou une inclinaison
différente est programmée pour le segment suiv-
ant, la nouvelle vitesse et/ou inclinaison se met à
clignoter sur lʼécran pour vous prévenir, puis le
tapis de course se règle automatiquement sur les
nouvelles vitesse et inclinaison.
Lʼentraînement continue ainsi jusquʼà ce que le
dernier segment du graphique clignote sur lʼécran
et jusquʼà la fin de celui-ci. La courroie mobile
ralentit alors jusquʼà lʼarrêt.
Si à tout moment de lʼentraînement, la vitesse ou
lʼinclinaison est trop élevée ou trop faible, vous
pouvez la changer manuellement en appuyant sur
les touches de la Vitesse ou de lʼInclinaison [IN-
CLINE] ; cependant, lorsque le nouveau seg-
ment de lʼentraînement démarre, le tapis de
course se règle automatiquement sur la vitesse
et lʼinclinaison programmées pour ce segment.
Pour arrêter lʼentraînement à tout moment, ap-
puyez sur la touche Arrêt. Pour redémarrer
lʼentraînement, appuyez sur la touche Marche ou
sur la touche dʼaugmentation de la Vitesse. La
courroie mobile commence alors à tourner à 1,5
km/h. Dès que le prochain segment de
lʻentraînement commence, le tapis de course se
règle automatiquement sur la vitesse et
lʼinclinaison programmées pour ce segment.
6. Suivez votre progression sur les écrans.
Référez-vous à lʼétape 6 page 16.
7. Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
désirez.
Référez-vous à lʼétape 7 page 16.
8. Après avoir terminé vos exercices, retirez la clé
de la console.
Référez-vous à lʼétape 8 page 16.
Segment en Cours
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