Table des Matières
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Remarque : comme pour tout programme de fitness, vous devez soigneusement évaluer si vous pouvez augmenter
votre intensité ou votre endurance.
250
200
150
100
50
0
Fréquence cardiaque maximale
Zone de fréquence cardiaque cible
(restez à l'intérieur de cette plage
pour un brûlage optimal des graisses)
FREQUENCE CARDIAQUE CIBLE
PERMETTANT DE BRULER DES GRAISSES
196
191
186
181
176
167
162
158
154
150
118
115
112
109
106
20-24
25-29
30-34 35-39
40-44
171
166
161
156
151
145
141
137
133
128
103
100
97
94
91
45-49 50-54 55-59 60-64 65-69
Âge
146
126
88
70+
33
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