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SAUTS DE BASE SUR TRAMPOLINE
PRINCIPE DE BASE
GROSSE
PROGRAMME D'ASSISE
BAUCHSPRUNG
SAUT DE 180 DEGRÉS
FR
1. Position de départ debout, pieds à la largeur des
épaules, tête maintenue droite et yeux fixés
sur le tapis de saut.
2. Balancer les bras vers l'avant et vers le haut dans
un mouvement circulaire.
3. Rassembler les pieds en l'air, orteils dirigés vers
le bas.
4. En atterrissant sur le tapis de saut, les pieds doivent
à nouveau être écartés de la largeur des
épaules.
1. Commencer par un saut de base bas.
2. Atterrir sur les genoux en gardant le corps et le dos
droits. Maintenir l'équilibre avec les bras.
3. Revenir à la position de base en balançant les
bras.
1. Se poser en position assise à plat.
2. Poser les mains sur le tapis de saut, à côté des hanches.
3. Revenir à une position debout en poussant
avec les mains.
1.
Avec la position pour la chute vers l'avant
commencer.
Atterrir en position ventrale (face vers le bas) et
laisser les bras et les mains tendus vers l'avant
sur le tapis de saut.
4. Pousser sur la toile de saut avec les bras pour
revenir à la position debout.
1. Commencer par la position pour la chute vers
l'avant.
2. Appuyer sur la gâchette avec la main gauche ou
droite et le bras gauche ou droit (en fonction de la
direction dans laquelle on veut tourner).
3. Tourner la tête et les épaules dans la même
direction, le dos parallèle au tapis de saut et
garder la tête en haut.
4. Atterrir sur le ventre et revenir à la position debout
en poussant avec les mains et les bras.
-22-
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